Foydali maslahatlar

Futbol to'pini qanday tepish kerak?

Pin
Send
Share
Send
Send


Taktik qarorni o'z vaqtida qabul qilish, to'pni mukammal qabul qilish, to'g'ri texnikaning yordami bilan futbolda yaxshi zarbalar mumkin. O'yinchi uchun tezlikni olish qobiliyati, oyoqning pozitsiyasini to'g'ri tanlash, ishlaydigan ritmni rivojlantirish va zarbadan keyin harakatni davom ettirish muhimdir. Futbol zarbasini amalga oshirishda taktik vazifalar, turli xil o'yin vaziyatlari individual elementlar va harakat tafsilotlarini amalga oshirish printsipiga asoslanadi.

Futbolda to'pni urish texnikasi taktik qaror qabul qilingan vaqtdan boshlab uni texnik amalga oshirishgacha bo'lgan yagona taktik va texnik harakatlar sifatida qaraladi. Haqiqiy o'yin o'yin davomida olinadi. Futbolchi uchun futbolda tepish texnikasini to'g'ri bajarish juda muhim, bu uzoq mashq va texnikani ta'minlaydi.


1-rasm. Yaxshi zarba berish uchun futbolchi to'pni ushlaganida uni his qila olishi kerak.

To'pni his qilish, to'pni boshqarish, boshqarish - bu futbolchining texnik tayyorgarligini belgilovchi atamalar. To'g'ri zarbalar, to'pni boshqara olish qobiliyati o'yinda ayniqsa qadrlanadi.

To'pni urish texnikasi futbol o'yinchisini tayyorlashda muhim element hisoblanadi. Urishni qo'llar bundan mustasno, tananing biron bir qismi tomonidan amalga oshirishga ruxsat beriladi. Uni amalga oshirayotganda qaysi elementni qo'llashni, to'pning qaysi nuqtasiga urilishini va kimga o'tishini hal qilish kerak.

Yuqori darajadagi o'yinchi barcha texnik vositalarga ega. Avtomatizmni o'qitish va rivojlantirish sizga mahoratni maydonda qo'llash imkonini beradi. Asosiy zarbalar texnikasini bilish, futbolda to'g'ri zarbalarni o'rganish va ularni yaxshilash osonroq.

Futbolchiga texnik bazani rivojlantirishga imkon beradigan mashqlar mavjud. Ulardan birinchisi, odamlar orasidan quvish (hazillashish) yoki "to'ldirish". Ushbu mashq sizga to'pni qanday his qilishni, to'pning kuchi va traektoriyasidan qat'i nazar, uni qanday qilib to'xtatishni o'rganishga imkon beradi.

Kontur turlari

Har qanday fokuslar, shu jumladan bosh zarbalari boshqa texnik elementlar bilan birgalikda ishlatiladi. Ko'pincha bu aldamchi harakatlar. Konsentratsiya, e'tibor, harakatlarning avtomatizmi va tez qaror qabul qilish muhimdir.


2. Surat tepilganda, oxirgi qadam qisqartiriladi.

Harakat avtomatizmini rivojlantirish uchun quyidagilar muhimdir:

  • tayyorgarlik va rivojlanish mashqlari,
  • zarba simulyatsiyasini ishlab chiqish,
  • harakatda elementni ishlab chiqish.

Klassik zarba, aniqrog'i oyoqni ko'tarish, qisqartirilgan oxirgi qadam bilan tavsiflanadi. Shinning siljishi va tezligi muhimdir. Pastki oyoqni tekislash kuchi ta'sir kuchidir.

Quvvat berish uchun o'yinchi tezda engashib, pastki oyog'ini to'g'rilash qobiliyatini talab qiladi. Agar raqib jarima maydonchasida vaziyat yuzaga kelsa, o'yinchida o'ylashga vaqt ham, bo'sh joy ham bo'lmaydi. Bunday ish tashlash texnikasi ko'plab takrorlashlardan foydalangan holda o'rganiladi va o'qitiladi.

Bajarish texnikasi

Siqishdan oldin, birinchi qadam qaysi oyoqqa qo'llanilishini aniqlashdir. Shundan so'ng, to'pdan bir necha metr orqaga va uning yon tomoniga bir metrga qadam qo'ying - bu masofa sizga yaxshi tarqalishingizga imkon beradi. Yugurish paytida siz urmoqchi bo'lgan paytni ushlang: qo'llab-quvvatlovchi oyoq to'pdan bir oz uzoqroq bo'lishi kerak. Toqalgan oyog'ini orqaga qaytarish kerak, shu bilan birga uni tizzada bukish.

Keyin xuddi shu oyoq oldinga egilib, oldinga uchishi kerak. Bu erda to'pning joylashuvi juda muhim - bu vaqtda oyoqning qat'iy ravishda oldida ekanligiga ishonch hosil qiling. O'ng oyoq bilan zarba berayotganda, chap qo'lni yon tomonga va ozgina orqaga surib muvozanatni saqlash kerak. Bular har qanday zarbalarni urishda amal qilish kerak bo'lgan umumiy qoidalar. Va endi urish turlari qanday ekanligini va ularni qanday qilib to'g'ri qo'llash kerakligini bilib olaylik.

Lift tepish

Futbol terminologiyasida ko'tarish oyoqning markaziy qismidir. Bunday zarba to'p erdan yuqoriga uchib ketgan hollarda qo'llaniladi. Oyoqni aniq zarba berganda bajarish uchun oyoq barmoqlarini pastga tushirish kerak - shu bilan oyoqning to'p bilan aloqa qiladigan maydoni sezilarli darajada kengayadi. Ushbu turdagi zarbalar avvalgisiga qaraganda kamroq aniq, ammo eng kuchli.

Shved zarbasi

Ushbu ko'rinish, shuningdek, oyoqning tashqi tomoni bilan zarba deb ataladi. To'g'ri bajarish uchun oyoqni to'pga tegmasdan oldin uni oyoqning tashqi tomoni bilan urish uchun ozgina ichkariga burang. Shvetsiyalikning ish tashlashi juda murakkab deb hisoblanadi, shuning uchun mashg'ulot uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ushbu turning asosiy farqi shundaki, ko'pincha bajarishdan keyin to'pning yo'lini oldindan aytish qiyin bo'ladi.

Menteşali zarba

Ushbu usul burchak zarbalarini amalga oshirishda, ba'zi hollarda esa jarima zarbalarini amalga oshirishda ishlatiladi. Darvozabonlar va himoyachilar to'pni darvozadan chiqarib yuborishda va raqiblarning boshlari ustidan iloji boricha uchib ketish uchun shunga o'xshash texnikadan foydalanadilar. Menteşali zarba, xuddi to'pning pastki qismida bo'lgani kabi qo'llaniladi, shunda u boshqa turlarni bajarishda yuqoriroq ko'tariladi.

***
Endi to'pni urishning turli usullari bilan tanishib chiqqandan so'ng, siz amaliy mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin. Albatta, dunyoga mashhur futbolchilar sifatida o'ynashni boshlash darhol ishlamaydi. Axir, o'yinning barcha tarkibiy qismlari, shu jumladan turli xil zarbalar, doimiy ehtiyotkorlik bilan rivojlanishni talab qiladi. Shuning uchun, nazariyani o'rganib chiqqach, darhol to'pni olib, eng yaqin maydonga borishingiz kerak - shundan keyin tez orada birinchi futbolda muvaffaqiyat qozonishni boshlaysiz.

Terma musht

Burchak zarbasi to'pni chayqalishni o'z ichiga oladi. To'pni qayerga yo'naltirishingiz va qaysi kuch bilan buralishingiz kerakligiga qarab, chiqish burchagi tanlanadi. Qoida tariqasida, bunday burchak oddiy ko'tarilish zarbasidan kattaroqdir.

Terlash va kuchni oshirish uchun keng qadamlar qo'yilmoqda. Oyoq barmoqlariga choping. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq to'pdan 15 sm masofada joylashgan bo'lib, oxirgi maqsaddan uzoqda.

Agar siz to'pni chap tomonga burishingiz kerak bo'lsa, unda siz to'pning o'rtasida va aksincha, o'ng tomonga urishingiz kerak. Oyoqning ichki qismini uring, shunda aloqa joyi to'pni aylanish uchun etarli bo'ladi.


3. Surat. Burilayotgan zarbaning to'g'ri traektoriyasini olish uchun to'pni burchak ostida tepish kerak.

Agar siz to'pni markazning yoki maqsadning burchagida aylantirmoqchi bo'lsangiz, u holda tepgan oyoq xayoliy to'g'ri chiziqning o'ng tomoniga o'tadi. Shuni ta'kidlash kerakki, burchak qanchalik katta bo'lsa, ta'sir kuchsizroq bo'ladi.

Zarba to'pning markaziga emas, balki chetiga tushadi. Kuch va aloqa burchagi o'rtasidagi muvozanatni saqlang. Spinni tuzatish maqsadi. Ushbu lahzani his qilishni o'rganing.

Qon tomirining tugashi odatdagidan farq qiladi. Yanal aylanish holatida oyoq gorizontal tekislikda to'p atrofida egiladi. To'p yon va pastga aylanishi uchun, vertikal tekislikda turib, to'pni oyoq bilan aylantirib, pastga tushish kerak.

Kuzda o'zingiz orqali zarba bering

Ajoyib futbol zarbasi - "bisiklet" yoki qaychi. O'zidan yiqilib tushganda sakrashning kuchi itarish kuchiga, sakrash balandligiga va o'yinchining og'irligiga bog'liq. Jarayonda oyoqlarning, tananing va orqaning mushaklari yoqiladi. Uchish paytida qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va elkama pichoqlarini bir joyga to'plang.


4-rasm. O'zidan yiqilib tushish zarbasi shunchalik kuchliroq bo'ladi, erdan itarish kuchlari shuncha ko'p bo'ladi.

Biror elementni bajarishdan oldin to'pga moslashish muhimdir. Yiqilib tushganingizda biror narsaga zarar bermaslik uchun qo'llaringizni tashqariga qo'yib, tirsagingizga suyanishingiz va shundan so'ng tanangizni erga tushirishingiz kerak. Asosiysi, lahzani his qilish.

Chayon zarbasi

Futboldagi chayonning zarbasi eng ajoyib hiyla deb ataladi. Uni tirsaklariga bukib, oldinga silashga majbur qilishadi. Orqa kamar. To'piqni yoki oyoqning tagligini urib, o'yinchi to'pni uradi.


5-rasm. "Chayonning zarbasi" o'z nomini xuddi shu nomdagi hayvondan oldi, uning tayoqchasi tayoqcha yasagan futbolchining oyog'iga o'xshaydi.

Kikbol

Kikbol samarali usul bo'lib, unda to'p o'z traektoriyasini oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda o'zgartiradi. Uchish vaqti o'rtacha - 5 qadam. So'nggi uch qadam oyoq barmoqlarida. Eng asosiysi, to'pni egilmaslik uchun to'pning chetiga tushmaslik. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq to'p bilan bir xil.

To'p bilan oyoq o'rtasida masofa 15 sm, zarba oyoqni ko'tarish bilan qo'llaniladi. Oyoq Bilagi zo'r, bo'shashmasdan. Minimal burilishga erishish uchun to'p markazidan biroz pastga tushing.


6. Surat to'g'ri bajarilishi uchun oyoqning "nakboli" tashqi tomonga burilishi kerak.

Qabul paytida klassik belanchak bajarilmaydi, oyoq tashqi tomonga yo'naltiriladi. Oyog'iga urganingizdan keyin to'pga hamroh bo'lmaydi, lekin to'xtaydi. Oyog'ingizni keskin va aniq uzatishga harakat qiling. To'p baland uchib ketmasligi uchun korpusni oldinga eging.

"Rabon" ni urish

Rabonning zarbasi ko'proq hiyla-nayrang va zarbalarni birlashtiradi. To'pga burchak ostida 5 qadam qo'ying. Lift bilan keskin va kuchli tarzda urish kerak. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq to'pning oldida yarim fut, ozgina egilgan.

Oyoq barmog'i nishon tomonga buriladi, to'pig'i erdan ko'tariladi. To'pni urish, to'pning ostiga, pastki qismini o'rtada. To'pni aylantirish uchun uning chetiga bosing.


7-rasm. "Rabon" ish tashlashi xochli ish tashlash deb ham ataladi.

Ushbu zarbalar yordamida ular goldan o'tishadi, pastdan yashirin yordam dovoni berish yoki qanotdan chodirni bajarish.

Olib tashlash imkoniyatlari

Futbol texnikasi ko'plab tasniflarga ega. Yig'layotgan to'pni urayotganda, qo'llab-quvvatlovchi oyoq old tomonda bo'ladi, shunda to'p element uchun mos keladigan joyda bo'ladi.

Qo'llab-quvvatlaydigan oyoqning to'g'ri joylashishi ish tashlashga yordam beradi. Paypoq to'pni harakatlanadigan tomonga yo'naltiring, shunda kiyim kuchli va aniq uchadi.

Element bajarilayotganda zarba oyog'ining holati muhimdir. Oyoq barmoqlarini tushiring, barmoqlaringizni cho'zing, tovonni chapga va yuqoriga yo'naltiring. Ushbu pozitsiya teginishni ta'minlaydi.


8-rasm. Oyoq tepish zarbasi bajarish uslubida sodda ko'rinadi, ammo buning uchun jiddiy tayyorgarlikni talab etadi (suratda Angliya terma jamoasining sobiq futbolchisi Devid Bekxem).

Turli xil ko'tarish imkoniyatlari mavjud. Taktik vazifa va o'yin holatiga qarab, qabul qilish ijro usulida farq qiladi. Bosqichni urish harakati, agar qo'llab-quvvatlovchi oyog'ini to'p bilan birlashtirish imkoni bo'lmasa va darvoza yoki pasni urish kerak bo'lsa ishlatiladi.

Futboldagi tepish zarbasi, o'yinchining noqulay ahvoliga qaramay, sizga yordam berishni boshqarish imkoniyatini beradi. Xizmat qilish uchun kaltaklangan oyoqning sonidan boshlang. So'nggi daqiqada harakatni to'g'rilang.

Tizni oldinga siljitish to'pning ostiga tushish ehtimolini kamaytiradi. Pastki oyoqning tez harakatlanishi oyoqqa tezlikni beradi, zarba kuchi esa ortadi.

Tepalikning ichki qismini urish poydevordan farq qiladi. Tibia to'pni ko'tarish uchun yuqoriga ko'tariladi. O'yinchi maqsadga erishish uchun harakatni moslashtiradi.

Bugungi futbolning rivojlanishi bilan to'pni urish uchun ko'plab texnikalar mavjud. Hamma narsani o'zlashtirishning iloji yo'q, shuning uchun siz asosiy qoidalarni bilishingiz kerak va siz o'zingizning texnikangizni rivojlantirasiz. Har bir o'yinda sizning maqsadlaringiz yaxshilanadi va o'ziga xos, o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'ladi.

Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq nishon tomonga qaraydi. Oyoqning ichki qismi bilan to'pni tepish eng to'g'ri hisoblanadi. U bilan aloqa qilish maydoni katta, ammo to'p rikoshet qilmaydi.

To'pni yoki oyoq barmoqni tekis chiziqda darvoza tomon yo'nalgan to'p ustida bajarish tavsiya etiladi. To'pni oyoq o'rtasidan yuqorisida turish.

Lift, yonoq yoki oyoq barmog'i bilan urish texnikasi simlar bilan birga keladi. Qabulni amalga oshirishda muhim nuqta bu to'pning harakat chizig'i bo'ylab oyoqning harakati. Oyoq qaerga ketsa, to'p shu tomonga uchadi. Ishni tik tuting.

Tugatish usuli

Texnika texnika elementlarining to'g'ri ketma-ketligini o'rganishga asoslangan. Avval elementlarning asosiy tafsilotlari o'rganiladi. Kestirib, tizzasidan yuqorisiga inhibe qilingan buralgan tibia va tibia ta'sir kuchiga ta'sir qiladi.

Agar tizza mushaklarining egiluvchanligi va kestirib qo'shilishining harakatchanligi etarli bo'lmasa, xato muqarrar - oldinga burilish. Keng orqa tarafga qaramay, torsoningizni tik tuting.


Surat 9. Kaltaklash texnikasini bajarish, tanani tik holatda ushlab turish kerak.

Oyoq tizzasi deyarli tik holatiga kelganida pastki oyoqning harakati. Shin hozircha "otishi" kerak. Bunday holda, pastki oyoqning kengayish tezligi va tizzaning harakatlanishi qo'shiladi, bu esa harakat kuchini ta'minlaydi.

Olish uchun siz sherikni qabul qilishingiz kerak. To'pning tezligi minimal teginish bilan urish uchun to'g'ri yondashuvga xalaqit bermaydi.

Bo'yin ura boshlaydi. Tiz to'pni qoplaydi va pastki oyoqning tez ekstensor harakati boshlanadi. Oyoq va pastki oyoqning umumiy tezligi to'pga tegganda oyoqning tezligi bilan bog'liq.

Oyoq qo'lining massasi kuchni oshiradi. Tegish paytida energiyani uzatish uchun oyoqning harakati to'xtatiladi.

Futbolda to'pni to'g'ri urish, texnikaning sifati yugurishning to'g'ri bajarilishiga bog'liq.

  • to'pga masofa
  • harakatning boshidagi burchagi,
  • tezlikni oshirish.

Uchish uzunligi elementning bajarilish uslubiga ta'sir qiladi. Bükülmüş, kesilgan zarbalar ko'pincha qisqartirilgan yugurish bilan amalga oshiriladi. Kuchli zarba maksimal tezlikka erishish uchun uzoqroq yugurishni anglatadi.

Texnik xatolarOqibatlariQanday tuzatiladi
Uchish yo'nalishi va ta'sir yo'nalishi bir-biriga mos kelmaydiIsh tashlashning muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli yuqoriErga chizilgan to'g'ri chiziq bo'ylab tarqalib, bir nechta xitlarni oling
To'pni tepgan to'pning barmog'ini tortib olmadiTo'satdan zarba kuchsizroq bo'ladi, chunki zarba berayotgan oyoq to'pga tegadiOyoqni burish va oyoq barmoqlarini pastga tushirish bilan mashqga ko'proq e'tibor bering
Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq kerak bo'lgandan ko'ra to'pdan uzoqroqTo'p tepish faqat to'pga tegadiQo'llab-quvvatlaydigan oyoqning holatiga e'tibor berib, statsionar to'pga kamida yigirma marta zarba bering
To'pga tekkanda tanasi orqaga buriladiTo'p juda baland uchishi mumkinOyoqning tizzasidan kattaroq egilishi bilan bir nechta zarbalarni oling va tanangizni to'p ustiga egib oling

Jadvalda futbolda zarbalarni amalga oshirishda mumkin bo'lgan xatolar ko'rsatilgan.

To'pni urish usulingiz futbolchining to'p tomon harakatlanishiga bog'liq. Uchish burchagi vazifaga qarab o'zgaradi.

  • liftning ichki (chap yoki o'ng) qismi,
  • o'rta ko'tarilish
  • liftning yuqori qismi.

Kirish zarbasi uchun uchish tezligi muhim emas. Va kuchni urish paytida tezlik muhim omil hisoblanadi. Bunday holda, harakat tezligi, parvoz ritmi va oxirgi bosqichga tezlashishi ham muhimdir.

Ball to'pi texnikasi

To'p o'yin davomida har qanday yo'nalishda ucha oladi va futbolda o'yin uslubi futbolchi uchun muhimdir.


Surat 10. To'pni bosh bilan tepish ehtiyotkorlik bilan mashq qilishni va mahoratni rivojlantirishni talab qiladi.

O'yin boshidagi asosiy fikrlar.

  1. To'p qayerda uchayotganini va boshning qaysi qismini urish kerakligini ko'rish uchun ko'zlar ochiq. Boshga urilganda, to'p uzatilishidan qabulxonaga qadar ko'zlar bilan kuzatiladi.
  2. Peshonani urish. Agar to'p yuzga tegsa, burunni sindirish xavfi katta.
  3. Yiqilganingizda jag'ingizni yoki tishingizni buzmaslik uchun, tilni tishlamaslik uchun og'zingizni yopib qo'yish xavfsizroqdir.
  4. Qo'llar muvozanatni saqlash va kuchga ko'proq turtki berish uchun ishlatiladi. Yugurish texnikasini bajarayotganda qo'llaringiz bilan muvozanatni saqlang.
  5. O'yinchi ma'lum bir holatda, boshqasi oldida bir oyoq. Siqilish bilan muvozanat saqlanadi. Bu barqaror stend.
  6. Yana bir muhim tafsilot - bu orqa tomonning harakati. Orqa katapultning bir qismi bo'lib xizmat qiladi. Katapultning amplitudasi qanchalik katta bo'lsa, o'qlar shunchalik uzoqroq uchadi.

Saralash va kontsentratsiya sarlavha uchun muhimdir. Agar mərmi yuqoridan uchib ketsa, sportchi uni sakrashda oladi. Texnikani o'zlashtirish, harakatlarni aniq muvofiqlashtirish. O'q otish futbolda ham, himoyada ham qo'llaniladi.

Harakat yo'nalishi pastdan yuqoriga. Bir sakrashda qo'shimcha tezlikni oshirish uchun qo'llaringizni silkit. Boshni sakrash ko'pincha hujumda ishlatiladi. Aktyor bo'yinning kuchi bilan to'g'ri harakat yo'nalishini beradi.

Boshni urganda, diqqatni jamlash, darvozaga zarba berishga tayyor bo'lish muhimdir. To'p o'yinchiga qarab turganda siz turolmaysiz va kutolmaysiz, siz butun kuch bilan kirib borish uchun hujum qilishingiz kerak. Bunday holda, to'pni raqibdan oldinroq qo'yish kerak.


Surat 11. Sarlavhani mashq qilishda muhim nuqta tezlikni oshirish uchun qo'llaringizni silkitib ishlatishdir.

Bosh bilan o'ynashda kanop muhim ahamiyatga ega. Agar o'q kam uchsa, unda boshingiz bilan o'ynash yanada qiyinlashadi. Kuch bilan chodir tikish juda muhimdir.

Noto'g'ri texnikning xavfi

O'yin taktikasini ishlab chiqishda bir qator omillarni hisobga oling:

  • jismoniy tayyorgarlik
  • texnik tayyorgarlik
  • sportchilarning psixologik tayyorgarligi.

Agar futbolchi g'alaba qozonishga qaror qilsa, uning oyoqlari va reaktsiya tezligi uni tushkunlikka tushirmaydi. To'pni urish uslubi o'yinga turli xil taktik texnikalarni joriy etishga imkon beradi.

Taktik taktikalardan samarali foydalanish uchun sportchi yuqori motivatsiyaga ega bo'lishi, xotirjam va diqqatli bo'lishi kerak.


12-rasm. Futbolda tepish texnikasiga rioya qilmaslik sportchining jarohatlanishiga olib kelishi mumkin.

Taktikani qo'llash uchun taktik jihatdan to'g'ri o'yin mahoratiga ega bo'lish muhimdir. Harakatlarning texnikasi, mohirligi ikkala futbolchi uchun ham, darvozabon uchun ham muhimdir. Taktikalar o'yin davomida futbolchini harakatga keltiradi. Maydondagi o'yinchilarning dastlabki holati o'yin tizimi deb ataladi.

Самое тяжелое мышечное действие, которое игрок выполняет с помощью мышечных сокращений, называется максимальной силой. Она применяется в большинстве футбольных приемов:

Другое важное качество – выносливость. Чтобы сохранить способность к использованию взрывной силы в течение игры, надо обладать высокой выносливостью.

Noto'g'ri texnik tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning, sonlarning, orqa va tananing boshqa qismlarining shikastlanishiga olib keladi. Futbol mavjud bo'lgan yillar davomida asosiy himoya vositalari yaratildi va sinovdan o'tkazildi. O'yinchilar uchun bu qalqon va tizzalar. Darvozabon zarbani aks ettirish uchun qo'lqoplarga ega, o'q-dorilarga maxsus qo'shimchalar, maysadagi tushishni yumshatadi.

Qalqon va tizzalar to'shaklari mayda shikastlanishlardan himoya qiladi, ammo bu jiddiy zarbalardan saqlanmaydi. Birinchidan, futbolchilar oyoqlaridan azob chekishadi. Faol harakat bilan, tizza bo'g'imidagi meniskus deformatsiyalanadi. Meniskni yuklashda ta'sir yo'nalishi muhim ahamiyatga ega.


13-rasm. Futbolda noto'g'ri bajarilgan zarbalar ko'pincha futbolchilarning oyoqlariga tushadi.

Keskin burilishlar, sakrashlar, to'xtashlar, kesiklar bilan o'ynash - bu kabi manevrlar ma'lum bir vaqtda o'zini his qiladi. Harakat traektoriyasining keskin o'zgarishi bilan tizza bo'g'imining meniskus yorilishi mumkin.

O'rnatilgan to'xtash bilan keskin burilish yoki noto'g'ri texnikada to'pni urish zararli. Bunday holda, xaftaga va ligamentlarga qo'shimcha lateral yuk tushadi. Hatto professional futbolchining tizzalari ham bunday yuklarga doimo tayyor emas.

Zamonaviy tibbiyotdagi yutuqlar o'yinchilarga xizmatga qaytishga imkon beradi. Agar siz ma'lum ko'nikmalarni rivojlantirsangiz, shikastlanish ehtimoli kamayadi. Har kuni mashg'ulot o'tkazish orqali o'yinchi oyoqlarga to'g'ri harakatlarni o'rgatadi.

Oldini olish usuliUsulning mohiyati
Birgalikda bandaj qilishBandajning asosiy ob'ektlari tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'inlardir. Bandajning maqsadi - pleyer oyog'ining burilishini va yon tomonlarini cheklash.
Muskul-skelet mashqlariSportchilarni qizdirish bo'yicha mashqlar ichki haroratni oshirishga qaratilgan bo'lib, bu mushaklarning yopishqoqligiga ijobiy ta'sir qiladi.
Moslashuvchanlik mashqlariSiqish mashqlari umumiy isinishdan keyin tavsiya etiladi, shu jumladan cho'zish kerak bo'lgan mushaklar guruhlariga tsiklik yuklar.

Jadvalda futbolchilarda mushak va bo'g'imlarning shikastlanishining oldini olishning asosiy usullari ko'rsatilgan.

Bu yoki boshqa zarba ishlatilganda

Futbol fokuslari ko'p. To'g'ri uslub futbolchilarga to'pni sindirishga yordam beradi, zarbani to'liq sarflagan. Jahon futboli yulduzlari ko'tarilishdan ajoyib zarba oldilar.

Asosiy element klassik yuqori tepaga ko'tarishdir. To'g'ri tepish yuqoridan tepilgan to'p va chizilgan to'pning o'rtasiga tegdi. Oyog'ingizni erga tekkizing.

Yozdan ish tashlashni amalga oshirayotganda, asosiysi to'pning o'rtasi ko'tarilish o'rtasiga to'g'ri keladi. Uy-joyni rad qilish juda muhimdir. Paypoq o'ziga emas, oldinga suriladi. To'g'ri qabul qilish uchun to'pni ko'tarish dastgohlarida olishga harakat qiling. Qo'llab-quvvatlaydigan oyoq va to'p o'rtasida ozgina masofa mavjud. Agar oyog'ingiz egilgan bo'lsa, u holda parvoz yo'li o'zgaradi.

To'pni tez boshqarish uchun to'pni boshqarish kerak. Yo'naltiruvchi pasdan foydalangan holda o'yinchi raqibni aldab qo'yadi. To'pni qabul qilish paytida oyoq aylanadi, qo'llab-quvvatlovchi oyoq keskin tekislanadi.


14-rasm. To'pni mahorat bilan o'ynashni juda yoshligidan boshlash mumkin

Darvoza tepishidagi aniqlik uchun oyoqning ichki qismiga zarba qo'llaniladi. Oyoqning tashqi tomoniga urilganda, tezlik kamroq bo'ladi, to'p nishab tomon egri bo'ylab uchadi.

Jismoniy texnologiya va taktik tayyorgarlik o'zaro bog'liqdir. Futbol o'yinining texnikasini o'rganish o'yinchidan har tomonlama tayyorgarlikni talab qiladi. O'yinning bir yarim soatini zo'rg'a bardosh bera oladigan sportchi texnik mahoratga ega bo'lmagan o'yinchi singari samarasiz. Doimiy mashg'ulot, psixologik tayyorgarlik yordamida futbolchi taktik va texnik ustunlikka ega bo'ladi.

Pin
Send
Share
Send
Send