Foydali maslahatlar

Bolalari bo'lgan ayol uchun ajralishdan qanday omon qolish haqida psixologdan 10 ta maslahat

Pin
Send
Share
Send
Send


Qoidani yodda tuting: avval kislorod niqobini kiying, keyin chaqaloqqa? Xuddi shu narsa ajralish holatida bo'ladi - avval o'z ahvolingizni barqarorlashtiring, aks holda siz bolaga yordam berolmaysiz. O'zingizni hayotga qaytarish uchun nima qilish kerak?

1. Sizga nima bo'layotganini tushunib oling

Tirik ajralish, marhum uchun aza tutishga o'xshaydi. Ayol xuddi shu bosqichlarni boshdan kechiradi:

  • zarba - ayol nima bo'lganiga ishonmaydi,
  • g'azab - nazoratsiz tajovuz, g'azab, nafrat,
  • savdolashish - ayol hamma narsaga rozi, faqat erini qaytarib berishga,
  • xabardorlik - nima bo'lganini tushunishga keladi, ko'pincha depressiya va befarqlik mavjud,
  • qabul qilish - ayol ajralish faktini qabul qiladi, haqiqat bilan yarashadi, hayotni yanada qurishni boshlaydi.

Hozirgi paytda ajralish bosqichini bilish va unga qanday his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni berish, bu allaqachon inqiroz holatida qo'llab-quvvatlashdir.

2. Vaqtni oling

Ajralishdan keyingi dastlabki 2-3 oy eng qiyin. Bu "zarba bosqichi" deb nomlangan va zarba holatida bir nechta xato qilish xavfi mavjud. Shuning uchun, döküntü va dürtüsel harakatlarning oldini olish uchun, o'zingizni vaqt ajratishga va bu davrda muhim qarorlar qabul qilmaslikka imkon bering. Aqlli va oqilona fikrlashingiz mumkin bo'lganda, miya va ruhiyat ko'proq yoki kamroq barqaror holatga qaytishiga yo'l qo'ying.

3. Salbiyni soatiga belgilang

G'azab, qo'rquv, umidsizlik, umidsizlik, tartibsizlik va boshqa salbiy his-tuyg'ular normaldir. Ular sizning ichingizda nevrozlar yoki boshqa ruhiy anomaliyalar shaklida joylashmasligi uchun siz ulardan omon qolishingiz va ruhiyatining ularga javob berishiga imkon berishingiz kerak.

Ammo endi sizning vazifangiz ajralish bosqichidan omon qolish, yashash va yashash uchun resurs holatida qolish, o'zingizga va bolalaringizga g'amxo'rlik qilishdir. Shuning uchun, hissiyotlarni boshqarishni o'rganing.

"Soat bo'yicha" azob. Salbiy tajribalar, fikrlar va hissiyotlarga berilish uchun haftada ikki soatni tanlang. Agar boshqa vaqtda salbiy to'lqin qamrab olsa, "to'xtating" deb ayting va ko'rsatilgan fikrlarga qaytib boring.

Kechiktirish usuli sizga ishlashni davom ettirishga imkon beradi, chunki ruhiy saqich, SH va azob-uqubatlar etishmayotgan ko'plab kuchlarni olib ketadi.

4. Bu erga qayting va hozir ahvol.

Hozir siz bilan nima sodir bo'layotganiga e'tibor qarating. Derazadan tashqarida nimani ko'rasiz? Daraxtlarmi? Ular nima - uzun bo'yli yoki kalta, daraxtlardagi barglarning qaysi shakli, ular qanday rangda? Oynani oching, toza havoda nafas oling. O'pkada nimani his qilasiz?

O'tmishda yoki kelajakda real vaqtda fikrlar va his-tuyg'ularni qaytaring. O'tmish ham, kelajak ham hozirgi vaqtda mavjud emas. “Bu erda va hozir” holatiga tez-tez qaytish, bu salbiy fikrlardan xalos bo'lish va xavotirni kamaytirishga imkon beradi.

5. Yordam so'rab murojaat qiling

Ba'zida zaif, muvaffaqiyatsiz yoki boshqalarga qaraganda yomonroq tuyulish qo'rquvi bizga yordam so'rashga xalaqit beradi. O'zingizni yopmang, yordamdan bosh tortmang, hamma narsani qahramonona o'zingiz tomon tortishga urinmang. Yordam so'rang va qabul qiling. Maktabdagi bolalar bilan tanishing, oziq-ovqat mahsulotlarini sotib oling, tozalashda yordam bering - sizning atrofingizdagi ko'plab odamlar yordam berishdan mamnun bo'ladi.

6. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling

Tana va ruhiyat bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Ruhiyat aziyat chekganda, tanasi barcha ehtiroslarga dosh berish uchun unga kuchli yordam bo'lishi kerak.

To'g'ri ovqatlaning, uxlang va dam oling, jismoniy faol bo'ling. Ko'proq sayr qiling va toza havoda bo'ling, tanani energiya bilan ta'minlang va ushbu davrda sizga kerak bo'lgan baxt gormonlari - endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiring.

7. Rohatlanish shartnomasini tuzing

Sizga zavq keltiradigan narsalar ro'yxatini yozing. Raqslar, rasmlar, shirin choy, kino, issiq plaid, chiroyli sham, xushbo'y tana kremi. Bular eng ahamiyatsiz narsalar bo'lsin, asosiysi, ular sizga baxt va zavq hissini baxsh etadi.

Siz bilan shartnoma tuzing: kuniga kamida bir marta siz o'zingiz ro'yxatdan bitta narsani olasiz. Bu hayotdagi qoniqish va umidsizlik o'rtasida juda zarur bo'lgan muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Endi havo kislorod niqobidan o'tib, nafas olish biroz osonlashdi, bolaga yordam bering.

8. Hech qachon bolani turmush o'rtog'iga qarshi qo'ymang

Bolalar har doim ongsiz ravishda o'zlarini onaning 50% va otaning 50% deb bilishadi. Agar siz ularga nima befoyda va vijdonsiz otasi borligini aytsangiz, ular har doim bu so'zlarni o'z hisoblariga olishadi - oxirida ular otalari bilan aniqlashadi.

Siz turmush o'rtog'ingizga yo'naltirgan barcha salbiyliklar, siz avtomatik ravishda bolalaringizga yo'naltirasiz. O'zini otadan ajratolmaslik va shu bilan birga onani rozi qilish istagi bolada hal qilinmaydigan ichki nizolarni keltirib chiqaradi, bu esa ayanchli oqibatlarga olib keladi.

9. Bolalarga ularning ayblari ajralmaganligini tushuntiring.

Bolalar ota-onalarining ajralishiga juda sezgir. Ular aybni o'zlariga yuklashadi. Bolalarning his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini e'tiborsiz qoldirmang, ular bilan shubha va qo'rquvni muhokama qiling. Ajralish mavzusidan uzoqlashmang, jim turmang. Agar bolalar ajrashishni so'rashsa, ular bilan bu mavzu to'g'risida iloji boricha uzoq vaqt suhbatlashing. Ammo suhbatda, sodir bo'lgan voqeada ular aybdor emasligiga e'tibor qarating.

10. Bolalarda hissiy xavfsizlik muhitini yarating

Bolalar dunyoni ota-onalarining munosabatiga ko'ra sezadilar. Vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingiz bilan, ular o'zlarining shaxsiy olamidagi global o'zgarishlarni baholaydilar. Agar siz befarqlik, ruhiy tushkunlik yoki undan ham battarroq bo'lsangiz - tajovuzda bo'lsangiz, ular uchun bu o'zlarining dunyolarining yakuniy qulashi bo'ladi.

Ular shunday deb o'ylashadi: onaga juda yomon bo'lganligi sababli ularning hayoti xavf ostida va vaziyatni muvaffaqiyatli hal qilishga umid yo'q. Bolalar uchun xavfsizlik muhitini yarating, ularning oldida ijobiy, xotirjam, xotirjam va do'stona munosabatda bo'lishga harakat qiling. Bolalarga hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishontiring. Buning uchun o'zingizga ishoning.

Irina Kambulova - psixolog, tranzaktsion tahlilchi, raqs va motor psixoterapevt.

Qanday qilib munosabatlarni saqlab qolish mumkin emas

Zo'riqish chegarasi tugagan va g'azab yoki xafagarchilik sherikning ko'ziga qarashga imkon bermaganga o'xshaydi, bizga keskin choralar ko'rish vaqti keldi. O'zaro munosabatlarni tejashga arziydimi? "Yelkangizni kesmang", deb ogohlantiradi terapevt Endryu Marshall. Birinchidan, bir-biriga qarab qadamlarni sodda va “kichikroq” qilib ko'ring.

Onaning surati: u qiziga qanday ta'sir qiladi?

Onalik raqamisiz ayol bo'lish mumkin emas. Qanday bo'lmasin, har doim ayol tasviri bor, u bilan qiz ayol bo'lish nimani anglatishini tushunadi. Men qiz bo'lib tug'ilganimdan shuni tushunish mumkin. Va bu juda boshqacha, ba'zan esa aksincha. Ona va qiz o'rtasidagi munosabatlarning qanday bo'lishiga qarab, ayollik asoslari qo'yiladi.

Sizga nima bo'layotganini tushuning va qabul qiling

Psixologlarning fikriga ko'ra, ajrashish paytida paydo bo'lgan his-tuyg'ular yaqin odamni yo'qotish holatiga o'xshaydi. Ayol bir xil ketma-ketlikda bir xil tuyg'ular palitrasini boshdan kechiradi:

Asosiysi zarbadan xalos bo'lish.

1. Shok holati - aql nima bo'layotganiga ishonishdan bosh tortadi.

2. So'ngra g'azab, nafrat va g'azab, nazoratsiz tajovuz baqiradi.

3. Ikkinchi bosqich o'tishi bilan, ayol o'z sevgilisini qaytarishga urinadi va har qanday usul bilan.

4. Ushbu bosqichda nima sodir bo'lganligi haqida xabardorlik paydo bo'ladi, bu ko'pincha befarqlik va tushkunlikka olib keladi.

5. Yakuniy bosqich - bu ayol ajralishning muqarrarligini tushunadigan, haqiqat bilan yarashadigan va bundan keyin qanday yashashni o'ylaydigan vaziyatni qabul qilish.

Avval siz hozir qaysi bosqichda ekanligingizni, nimani his qilayotganingizni va qanday hissiyotlarni boshdan kechirayotganingizni aniqlashingiz kerak. Bu ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan bu katta ichki taraqqiyotdir.

Nafas ol

Ajralishdan keyingi eng og'ir davr "zarba davri" deb ataladi, taxminan 2-3 oy davom etadi. Bu vaqt xavfli, chunki siz ko'plab xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin, shunda odamlar pushaymon bo'ladilar.

Shuning uchun, buning oldini olish uchun o'zingizga vaqt ajratishga arziydi. Hozirgi vaqtda siz hech qanday qaror qabul qila olmaysiz, aksincha kamroq harakat qilasiz. Sizning psixikangiz va miyangizga turg'unlik qilish uchun vaqt berishingiz kerak va shundan keyingina oqilona va ehtiyotkorlik bilan o'ylang.

O'zingizning salbiy narsangizni dozalashga harakat qiling

Ajralish paytida ko'plab SHlarni boshdan kechirish odatiy holdir va uni o'zingizda bostirishga urinmang va hamma narsa yaxshi deb da'vo qilmang. Sizning ruhiyatingizga hayotning eng yaxshi davri emas, balki uni to'g'ri bajarish uchun ruxsat berishingiz kerak.

Kun bo'yi xafa bo'lmang - his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Vaqt o'tishi bilan azoblanish texnikasi yaxshi ishlaydi. O'zingizni barcha tajribalarga botirish, yig'lash va hissiyotlarga butunlay berilish uchun haftada bir necha soatga o'zingizga ruxsat bering. Ammo vaqt tugashi bilan - normal hayotga qayting.

O'zingizni bu erga va hozirga qaytaring

Hissiy nosozlikni boshdan kechirish uchun o'zingizni "shu erda va hozir" holatiga qaytarish foydalidir. Tuyg'ular to'lqini aylanishi bilan - atrofga nazar tashlab, hozirgi paytda nima sodir bo'layotganini o'ylab ko'ring - quyosh qanday porlaydi, daraxtlar ustida barglar qanday o'sadi, qushlar qanday uchadi - bu miyani chalg'itadi. O'tmish ham, kelajak ham yo'qligini o'ylab ko'ring - vaqt ichida faqat hozirgi, hozirgi lahzalar mavjud. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu ichki stressni tezda engillashtiradigan juda samarali usul.

Yordam so'rashdan qo'rqmang

Yordam so'rashdan qo'rqmang.

Ayollar tabiiy ravishda kuchsiz mavjudot bo'lishlariga qaramay, ularga yordam so'rash juda qiyin va muvaffaqiyatga erishmaslikdan uyalish. Bu asabiy buzilishlarga olib keladigan katta xatodir. Shuning uchun, siz ona qahramon rolini o'ynamasligingiz va barcha muammolarni nozik elkalaringizga tortishingiz kerak. Do'stlaringiz, qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan yordam so'rashdan charchamang. Sizga yaqin odamlarning aksariyati uchun, masalan, uy-ro'zg'or ishlarida sizga yordam berish muammo bo'lmaydi.

Sog'ligingiz haqida o'ylang

Psixologik salomatlik buzilganda, jismoniy yordam qutqarish uchun kelishi mumkin.

Shuning uchun, o'zingizning ish va dam olish rejimingizni o'rnatishga harakat qiling, to'g'ri ovqatlanishga o'ting va tanangizga g'amxo'rlik qiling - ko'pincha piyoda yurish, sport zaliga yoki yoga uchun ro'yxatdan o'tish. Jismoniy faollik quvonch gormonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi, ya'ni stressni engillashtiradi.

O'zingizga zavq va'da qiling

Sizga zavq keltiradigan barcha narsalarni qog'ozga yozing - igna buyumlari, filmlarni tomosha qilish, do'stlaringiz bilan kafeda chiqish, uxlash, kosmetika, xarid qilish, xushbo'y qahva va boshqa narsalar. Qanday bo'lmasin, asosiysi, u har doim yoqadi.

Qahva har doim issiq, qalbingiz baxtli va kun issiq va quyoshli bo'lsin

Keyin siz bilan haftasiga kamida bir marta ro'yxatdagi narsalardan kamida bittasini o'zingizga berasiz deb shartnoma tuzing. Asosiysi, va'da berish va bu mumkin bo'lmagan sabablarni qidirmaslik.

Endi sizning ahvolingiz barqarorlashdi, bolalarga yordam berish uchun choralar ko'ring.

Farzandingizni otangizga qarshi qo'yishga urinmang

Bolaning psixologiyasi shunday qurilganki, ular o'zlarini 50% onasi, 50% dadasi deb biladilar, shuning uchun agar biz ularga otalari ahamiyatsiz, haqoratli va umuman soxta deb aytsak, ular bu so'zlarning barchasini o'zlariga nisbatan qo'llashadi. kamida yarmi.
Sizning sobiq odamingizga yo'naltirgan barcha yomon narsalar avtomatik ravishda bolalarga yo'naltiriladi.

Va bolani otaga qarshi qo'ymang.

Bola o'zini otasidan ajratolmaydi va shu bilan birga onasiga ma'qul kelishni juda istaydi - bu ichki nizolarni keltirib chiqaradi, bu ko'p hollarda juda yomon oqibatlarga olib keladi. Esingizda bo'lsin, siz bilan eringiz o'rtasida ajrashish sodir bo'ladi, u sizga begona va bolalar uchun siz hali ham onam va dadam tomonidan sevimli bo'lib qolasiz.

Bolalarga ajrashganingizda ular aybdor emasligini ayting

Har qanday bola uchun ota-onalarning ajrashishi umumbashariy halokatga o'xshaydi va ular barcha aybni o'zlariga yuklashadi. Hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketadi deb o'ylamang, tashvishlanadigan hech narsa yo'q - bola bilan nima deb o'ylaganini va boshidan kechirganlari haqida gapirishga ishonch hosil qiling. Suhbatlarda, nima sodir bo'layotgani ularning aybi emasligiga e'tibor qarating.

Bolalar uchun hissiy xavfsizlikni yarating.

Bolalar ota-onalarning munosabati bilan atrofdagi dunyoni ko'rishadi va bilishadi. Voyaga etganlarning munosabati bilan ular o'z hayotlaridagi o'zgarishlarning jiddiyligi va jiddiyligini baholaydilar. Agar g'azablangan, tajovuzkor yoki letargik ota-onalar ularning oldida yursa, bu bolani depressiyaga olib keladi. Uning boshida fikrlash jarayoni uslubda rivojlanadi, "bu onam uchun yomon bo'lgani uchun, vaziyat barqaror emas va hech qachon yaxshi bo'lmaydi".

Shu sababli, bolaning oldida baland ruhda qarash, qichqirmaslik va sobiq eri bilan bahslashmaslik, dam olish va kulgili sayrlarni tez-tez tashkil qilish, xotirjam bo'lish juda muhimdir. Farzandingizga hamma narsa yaxshi ekanligini va so'zlaringiz ishonchli ekanligiga, o'zingizga ishoning.

Ajralish ayol uchun nimani anglatadi

Statistikaga ko'ra, er-xotinlarning 60% dan ortig'i nikohning dastlabki besh yilidan keyin ajralishadi. Hatto zamonaviy jamiyatda ham ayol zaifroq va bo'shliqni ko'tarish qiyin, hatto uning tashabbuskori bo'lsa ham. Bu bir qator psixologik omillarga bog'liq:

  • qizlar oilaga e'tiborni qaratib, qulaylik yaratadilar, oilaviy o'choqni ushlab turadilar. Erkaklar ishlashni afzal ko'rishadi va xayrlashish paytida o'zlarini bu narsaga botirishadi. Yolg'iz qolgan holda, ayollar o'zlarini munosabatlarning iliqligini saqlamaslikda ayblashadi,
  • Ajralishdan keyin, ayniqsa, agar bola yoki ikkita bolasi qolgan bo'lsa, shaxsiy hayotni o'rnatish ayol uchun qiyinroq. Bu erkaklar va ayollarning jamiyatdagi nisbatlariga bog'liq emas, balki kuchli jinsning ta'lim uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishini istamasligiga,
  • ajrashgandan so'ng, ko'pincha bolalar onasi bilan qoladilar, ya'ni u ikki tomonlama javobgarlikni oladi.

Albatta, bu aksioma emas. Ikkinchi nikoh avvalgisiga qaraganda muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, va yangi er - mehribon ota. Bularning barchasi vaziyatni idrok etish, bardosh berish va davom ettirish qobiliyatiga bog'liq. Ba'zi psixologlarning fikriga ko'ra, kichkina boladan ajralishni boshdan kechirish uchun ayol bir necha bosqichlardan o'tadi. Tajriba chuqurligida, ular yaqin kishining o'limiga o'xshaydi.

Qiz nima bo'layotganini anglamaydi, muammoni hal qilish uchun tegishli choralarni ko'rolmaydi. Hissiy xiralik davrida, to'liq befarqlik, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni xohlamaydi. Ko'rinib turgan befarqlik orqasida kuchli zarbani yashiradi. Shok holati bir necha kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin. Shunga o'xshash bema'nilik, hatto ajralishning tashabbuskori bo'lgan ayollarda ham yuz berishi mumkin. Bu davrda qilinadigan eng yaxshi narsa - nima sodir bo'layotganini tushunish, hissiyotlarni tushunish.

Ushbu bosqichda haqiqatdan xabardorlik paydo bo'ladi, o'tmishdagi shikoyatlar xotirada paydo bo'ladi, savollarga javob berilmaydi. Savol bilan, g'azablanish hissi paydo bo'ladi, nafaqat o'zidan, balki qarindoshlar, do'stlar, erdan ham norozilik paydo bo'ladi. Nazorat qilinmagan tajovuzkorlik, qasos olish istagi sizni boladan ajralishdan omon qolishingizga to'sqinlik qiladi, sizga davom etishingizga imkon bermaydi.

Soatni qanday qaytarish, aytilganlarning barchasini bekor qilish va o'tmishdagi his-tuyg'ularni qaytarish variantlarini qidirish. Ayol tanaffus uchun aybdorlik tuyg'usini engadi, lekin unga rozi bo'lmang. Bu tushkunlikka va o'z-o'zini yo'q qilishga olib keladi.

Nima bo'lganini tushunish paydo bo'ladi, ruhiy og'riq chidab bo'lmas holga keladi. Agar o'zingiz mustaqil ravishda kurasholmasangiz, terapevt bilan bog'lanish yaxshiroqdir. Tushkunlik baxtli kelajakka o'tishni imkonsiz qiladi.

O'zgarishlarni qabul qilib, yangi tanishuvlar, kelajakdagi rejalar va maqsadlar bilan normal hayotga qaytishingiz mumkin. Ozodlikka erishganidan so'ng, ayol sodir bo'lgan narsalarning yaxshi tomonlarini ko'radi, to'plangan salbiy narsalardan xalos bo'ladi va o'tmishdagi nolalar uning energiya manbaiga aylanadi.

Hech bo'lmaganda bitta bosqichni o'tkazib yuborib, uchta yosh bola bilan ajralishdan omon qolish mumkin emas. O'rtacha, barcha bosqichlarni engib o'tish ajralish paytidan boshlab bir yilni talab qiladi.

Ota-onaning ajrashishi paytida bola nimani boshdan kechiradi?

Barcha kattalar allaqachon ajralish er va xotin o'rtasida, lekin onasi va dadasi o'rtasida emasligini juda yaxshi bilishgan. Ular nima deyishni bilishadi: "Onam / dadam sizni hali ham sevadi, garchi u bu erda boshqa yashamasa."

Ota-onalar to'g'ri so'zlarni aytishadi, lekin aslida bola boshqa narsani ko'radi. Bundan tashqari, ota-ona (ko'pincha, ota) ko'pincha o'z oilasi bilan yashashni to'xtatadi. Yig'ilishlarda dadam bexosdan boshqa joyda o'zini yaxshi his qilayotganini namoyish etadi. Va bu erda, bolaning yonida, bu yomon. Dadam aniq qochishga harakat qilmoqda. Aqli yo'q - olib tashlandi.

Bolalar nima bo'layotganini tushunishmaydi. Ular o'zlarining tajribalarini nomlay olmaydilar. Ammo ular his qilishadi - qaerdadir qo'lga olish. Boshqa joyda unga aytilgan sevgisi aniq emas. Shuning uchun ota-onaning tashrifidan keyin bola tez-tez asabiylashadi, asabiylashadi. Juda yosh bolalar somatik tarzda reaktsiyaga kirishadilar - ular enurezga, kayfiyatga, uyqusizlikka va ovqatlanish rejimiga qaytadilar.

Xo'sh, umuman kelmaysizmi?

Kelishingizga ishonch hosil qiling! Ammo bu keyinchalik. Hozircha, bolalarning his-tuyg'ularini qanday aniqlab olaylik. U erda nima bor?

Hamma qo'rqib ketadi. Onam, dadam, chaqaloq. Keyin nima bo'ladi? Kecha bir oila bor edi, butun dunyo bor edi. Endi nima qoldi? Agar ertaga to'satdan boshqa bir narsa yuz bersa nima bo'ladi? Непредсказуемость будущего, шок от потери (а развод – это потеря для ребенка). Начинают сниться кошмары, ребенок становится тревожным.

Ребенок вспоминает, как родители ссорились из-за него. Делает вывод: «Я виноват!» Представляете, как маленькому человечку жить с чувством вины? ВЫ можете сколько угодно говорить: «Дело не в тебе», но если к этим словам в придачу идет отстраненность одного из родителей, то чувство вины обеспечено. Bola dadasi va onasini yarashtira olmaganligi uchun o'zini aybdor his qiladi.

Bu ota-onalar uchun, o'zlari uchun, biron bir narsa uchun uyat bo'lishi mumkin. Endi u o'z guruhidagi / sinfidagi boshqalarga o'xshamaydi. Yoki onam har doim yig'layotgani sharmandalik. Yoki ular dadam haqida yomon gaplarni aytishadi. Yoki boshqalar chaqaloqqa achinish bilan qarashsa - u uyaladi va erga tushishni xohlaydi.

Qasos olish istagi.

Bolalar nima ekanligini tezda tushunishadi. Dadam onamni xafa qildi. Yomon qildim. Daddan qasos olish kerak. Qanday qilib? Aldash, boykot qilish, noto'g'ri ish tutish. Shunday qilib, dadam bola va onasi kabi yomon edi.

Eng ko'p kutilgan narsa - g'azablanish hissi. Axir, dadam va onam oila bo'lishiga, hamma baxtli bo'lishiga va'da berishdi. Ammo buning o'rniga, ular xiyonat qilishdi, aldashdi, hamma narsani yo'q qilishdi. Dadamga xafa bo'lishi mumkin - u ketgan. Onamga - men ushlay olmasdim. Butun dunyo uchun - bu yomon bo'ldi.

Nafrat ketganda, ruh o'zini himoya qila boshlaydi va g'azabni boshlaydi. Bola butun dunyodan g'azablanadi. Ota-onalarga, o'zlariga, it va mushuklarga, o'qituvchilar va do'stlarga. U qo'pol bo'lishni boshlaydi. Asta-sekin yurakdagi g'azab og'riqni keltirib chiqaradi. Yomon bo'lish - qurbon bo'lish emas. Agar unga yo'l bermasangiz, dahshatli tuyg'u.

Umidsizlik, umidsizlik va yolg'izlik

- Bularning barchasi tajribali hissiyotlarning natijasidir. Sinovlardan o'tish uchun bolaga yordam kerak.

Ko'rib turganingizdek, bitta ortiqcha emas, faqat salbiy tomonlar. Siz, kattalar, ota-onalar, bolaga uni mahrum qilgan barcha afzalliklarni berishingiz kerak. Ikkala ota-ona ham bo'lishi kerak. Inson hayoti endigina boshlanmoqda. Bu hayotga qanday kirishi sizga bog'liq - g'azablangan va yolg'iz, yoki quvnoq va mehribon.

Farzandingizga ota-onaning ajralishidan omon qolishga qanday yordam berish kerak?

Men har doim bola uchun nikohni saqlab qo'yishingiz shart emasligini aytdim. Men so'zlarimni rad qilmayman. Men shunchaki qo'shmoqchiman - siz nikohni bola uchun saqlab qo'yishingiz shart emas, lekin nikohni o'zingiz uchun saqlab qo'yishga harakat qilishingiz kerak. Bu majburiy eslatma!

Ba'zan ajralish muqarrar. Agar siz hali ham ajrashgan bo'lsangiz, bola sizning dunyoning rasmini birinchi o'ringa qo'yishi kerak. Yangi ayol yoki yangi erkak emas, balki sizning bolangiz. Erkaklar va ayollar kelib, borishadi va sizning farzandingiz abadiydir. Shu sababli, yangi sherik sizni bola bilan qanday muomala qilganligingiz bo'yicha hukm qiladi. Ushbu aloqadan siz o'zingizning ishonchliligingizni baholaysiz.

Dadam yangi oilada yashashga ketganida va onasi bolasi bilan qolganda standart vaziyatni ko'rib chiqaylik.

Qanday qilib ota bolaga ajralishdan omon qolishiga yordam beradi?

Bola bilan uchrashishim kerakmi? Ha albatta! Axir, siz ongli ota-onasiz. Siz uchun bola "avvalgisini" g'azablantiradigan sabab emas. Agar siz uchun bola bir odam bo'lsa, unga murojaat qiling! Xotinimga emas, unga qarang. Bolaga. Unga quloq soling, u bilan o'ynang. Va undan ham yaxshiroq - uni yurish, suhbatlashish uchun biroz vaqtga olib boring. Avvalgidek televizor oldidagi divanda o'g'lingiz yoki qizingiz bilan yotishingiz shart emas. Oldingidek bo'lmaydi. Bu xatti-harakatlardan faqat og'riq.

Albatta, agar uchalangiz biron bir narsani o'ynasangiz yaxshi bo'ladi. Xo'sh, agar ajrashgandan keyin ham ota-onalar do'st bo'lib qolishlari mumkin. Ammo bu, ehtimol, utopiya. Ko'pincha men bunday vaziyatga duch kelaman - dadam keladi, uni boshqa xonada yig'lab yuboradigan jahli chiqqan onam kutib oladi va dadam bolaga:Xo'sh, ayting-chi, qalaysiz?

Bola bunga qanday munosabatda bo'lishi kerak? Albatta, u o'zini imtihon topshirayotgandek his qiladi. Xudo dadani ko'nglini olishdan saqlasin. Aybingizni eslaysizmi? Siz yaxshi bo'lishingiz kerak. Agar u ishlamasa, "hammaga yomonlik qilishim kerak."

Ajrashish paytida otasi bola bilan qanday aloqa qiladi?

Endi otalarga murojaat qilaman. Ba'zida dadam bolani sayrga olib borishga rozi bo'ladi, lekin onasi bunga yo'l qo'ymaydi. Afsuski. Onam hamma narsani va barchani boshqarishni xohlaydi, onam juda xafa, u sobiq eri va butun dunyodan g'azablangan. Bunday vaziyatda munosib dadam nima qilishi kerak? Albatta, onam bilan muzokara qilishga harakat qiling. Gap shundaki, agar u rasmiy xotin bo'lib qolmasa, bolani yangi ayoliga olib borish haqida emas. Biz bolalarni sevishganlar va sevuvchilarga jalb qilmaymiz!

Agar ona har qanday tarzda bolaning va otaning alohida o'yin-kulgisiga aralashsa, bola bilan janjal qilmang, u bilan gaplashishga harakat qiling. Va u bilan - birinchi navbatda televizor yoki o'yin konsoliga qaraganda yaxshiroq gaplashish.

Oilani tark etgan ota biroz begona bo'lib qoldi. Aziz ota, avval bolangiz bilan yana uchrashing. Unga yo'qligingizda vaqtingiz qanday o'tganini aytib bering. Bu suhbatning birinchi qismi. Siz nima qildingiz, qaerda edingiz, qanday qiziqarli narsalarni ko'rdingiz.

Keyin so'rang: "Qandaysiz? Bog '/ maktab qanday? Mitka / Sasha / Masha qanday qilib qiz do'sti? ”Bu suhbatning ikkinchi bosqichini ko'rib chiqing.

Uchinchi bosqich - bu hissiyotlar haqida. Bundan tashqari, o'zingizdan boshlashingiz kerak: "Hozir barchamizga qiyin. Onam xavotirda, men ham tashvishdaman. Siz savol berasiz, agar hamma xavotirga tushsa nima uchun biz buni qildik? Chunki onam va men eru xotin bo'lganimizda xatolarga yo'l qo'yganmiz. Ular bu xatolarni tuzata olmadilar va endi, har birimiz baxtli bo'lishimiz uchun, biron bir narsani o'zgartirishimiz kerak bo'ladi. Siz hali ham mening o'g'lim / qizimsiz. Shuning uchun sizni quchoqlamoqchiman! Men har kuni siz haqingizda o'ylayman. Tez orada hamma narsa joyiga tushadi, keling siz bilan istirohat bog'iga boramiz ... Bilaman, siz g'azablangan va juda xafa bo'lgansiz. Ayting-chi, qanday qilib g'azablanyapsiz? ...»

Bunday suhbat bolaning stressini engillashtiradi. Albatta, siz so'zma-so'z rejaga rioya qilishingiz shart emas, lekin siz mohiyatini tushunasiz, umid qilaman. Bolaning his-tuyg'ularini gapirish, ularni "hal qilish" va tasvirlashga yordam berish juda muhimdir. O'zingizni qanday tutishingiz haqida gapiring. Kelajak uchun mo‘ljallarni ko‘rsatish. Ehtimol - og'riq uchun kechirim so'rang.

Aytganimdek, bola bilan neytral hududda uchrashish yoki uni yangi uyingizga olib borish yaxshiroqdir. Ishoning, kichkina odam shovqin-surondan qochishni ham xohlaydi.

Bolaga qiziqqan dadam atrofida bo'lishi kerak. Dadam, bu shou uchun emas. Doimiy ravishda keladigan narsa majburiy va oldindan aytib bo'lmaydi. Agar siz haftasiga uch marta soat 19.00 da kelishgan bo'lsangiz, unda bu to'g'ri. Va vaqti-vaqti bilan, kutilmaganda, "otalar bayrami" rejimida. Farqni his eting.

Qanday qilib onasi bolasiga ajralishdan omon qolishiga yordam beradi? Psixolog maslahati.

Onam - balog'at yoshiga qadar va undan keyingi yoshdagi bola hayotidagi asosiy shaxs. Hayot onaning holati va xatti-harakatlariga bog'liq. Agar onam hamma narsa yaxshi bo'lishiga amin bo'lsa, unda shunday bo'ladi. Agar onam yig'lasa, siz yig'lashingiz kerak.

Shuning uchun onalar - men siz uchun qiyin va og'riqli ekanligini bilaman. Psixologga tashrif buyurish uchun og'riq va ko'z yoshlarini qoldiramiz. Bola bilan, biz halollik bilan tan olamiz, ha, bu men uchun qiyin, lekin biz o'tib ketamiz va hamma narsa yaxshi bo'ladi! Umuman olganda, ajralish uchun yashashning eng oson yo'li bola uchun yashashdir. Vaqtincha.

Hech qanday qichqiriq yo'q, men bu haqda gapirmayapman. Aytmoqchimanki, siz birga yig'ilishingiz va hech bo'lmaganda sarkmasligingiz kerak, chunki bolangiz sizga qaraydi.

Mana, qiyin davrda onam uchun asosiy qoidalar.

3. Kelgusi rejalar haqida ko'proq gapirish.

Siz uchun dunyoning o'zi qulab tushdi. Va siz kattalarsiz. Bola haqida nima deyishimiz mumkin? Endi siz bolaga kelajakni chizishingiz kerak. Bir hafta ichida nima qilishingizni ayting, bu qanchalik qiziqarli bo'ladi. 2 haftadan so'ng, oy, yil. Bola hamma narsa yaxshi bo'lishini ko'rishi kerak. Unga aql bersin. Bola rad eta boshlaganda: "Yo'q, hech narsa bo'lmaydi", Siz konteynerizatsiyaga borasiz:"Siz hozir shunday deyapsiz, chunki bu juda og'riqli va haqoratli. Bu meni xafa qiladi va xafa qiladi. Bu shunchalik qattiq og'riydiki, men kimnidir urmoqchi edim. Senga ham? ”Bu erda birinchi maslahatni bajarish uchun eng yaxshi vaqt - yostiq bilan kurashish yoki birgalikda yugurish uchun borish.

Bolaga qanday yordam berish kerak

Bolalar juda sezgir, ular ota-onalarning munosabatlaridagi eng kichik o'zgarish va sovuqlikni sezishadi. Hushsiz ravishda, ular onaning 50 foizini va otaning 50 foizini aniqlaydilar. Er-xotinlardan biri qanday qilib shaxsiy haqorat sifatida qabul qilinishi haqida gapiring. So‘ramang, bolangizni qaysi birini ko‘proq yaxshi ko‘rishini tanlashidan oldin unga qo‘ymang. Bunday tanlov juda murakkab va shikast etkazishi mumkin. Er-xotinlardan biriga qaratilgan barcha beparvolik avtomatik ravishda o'zini otasidan ajratolmaydigan bolaga qaratilgan. Onamni rozi qilish istagi ichki ziddiyatni keltirib chiqaradi, keyinchalik bu chuqur hissiy travma bo'ladi.

Bolaning tajribasini minimallashtirish uchun ularni e'tiborsiz qoldirmang, bolangiz boshdan kechirayotgan shubha va qo'rquv haqida gapiring. Ajralishni yashirishga urinish sizni yanada yomonlashtiradi. Agar bolalar savol berishsa, savollarga vijdonan javob bering, diqqatni ular bo'layotgan narsada ayblamasliklariga qaratib qo'ying. Ikkala voyaga etmagan farzandi bilan ajralishdan qanday omon qolish masalasini hal qilar ekanmiz, shuni ta'kidlaymizki, har qanday oilada bir xil samarali bo'lgan aniq maslahat mavjud emas. Hammasi o'zaro tushunishga, ishonch darajasiga bog'liq. Asosiy vazifa, bolaga ajralishdan keyin ota-onalar uni kamroq sevmasliklarini tushuntirishdir.

Bolalar ota-onalarining bo'layotgan narsalarga munosabatiga qarab, atrofdagi dunyoni bilishadi. Vaziyatga nisbatan sizning munosabatingizga ko'ra, ular o'z hayotlaridagi o'zgarishlarning global xususiyatini aniqlaydilar. Ona befarq, depressiv yoki eng yomoni, tajovuzkor holatda bo'lganida, bola dunyosi butunlay qulab tushadi. Uning atrofida sevgi va xavfsizlik muhitini yarating, o'zingizni erkin tuting, xotirjam bo'ling. Ammo hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun unga o'zingiz ishonishingiz kerak. Baxtli bolani faqat baxtli va aqlan sog'lom ona tarbiyalay oladi.

Tajribani engillashtirish uchun mas'uliyatni baham ko'ring: masalan, sobiq er dam olish kunlari bolani ko'taradi yoki har kuni maktabdan keyin u bilan uchrashadi, siz o'zingizning uy vazifangizni bajarasiz va ertalab o'qish uchun topshirasiz.

Ajrashgandan keyin

Bola bilan qolganda, ayolning ajralishidan qanday omon qolish kerak? Barcha bosqichlarni bosib o'tib, vaziyatni qabul qilib, yashashni davom ettirish, har qanday yangi imkoniyatdan zavqlanish muhimdir. Psixologlar sizni hayotga qaytaradigan bir qator maslahatlarga rioya qilishni maslahat berishadi.

    O'z munosabatingizni o'zgartiring

Oldingi turmush o'rtog'iga nisbatan nafratni yashirishning hojati yo'q, uni baxtsizliklar aybi deb bilish kerak. Nima bo'lganini o'zgartirish mumkin emas va bu fakt o'zgarishsiz qoladi. Ikkalasi har doim mojaroda aybdor, shuning uchun kechirimlilikda kuch toping. Bu tinchlanishga yordam beradi, yangi istiqbollarni ko'radi.

Faqat ijobiy munosabat

Har bir inson o'z haqiqatini yaratadi. Ajralishdan so'ng, ko'plab ayollar salbiy tomonga o'tiradilar, ular oldida yolg'izlikni ko'radilar. Psixologik va ruhiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qiling, jismoniy mashqlar qiling, ko'proq sayr qiling, do'stlar bilan uchrashing. Bu endorfin - baxt gormoni ishlab chiqarilishiga hissa qo'shadi. Soch turmushini, yashash joyini o'zgartiring va ehtimol ishlay olasiz. O'zingizning yangi hayotingiz bilan tanishing, uni seving.

Yangi odamlar bilan tanishish yolg'izlikni yo'q qiladi, stressni engishga yordam beradi, o'ziga bo'lgan ishonchni, o'zining kuchli tomonlarini tiklaydi. Ajralishdan keyingi asosiy vazifa har lahzada hozirgi paytda yashashdir. Nima bo'layotganini, boshqa odamlarni bilish imkoniyatidan zavqlaning.

To'satdan harakatlar yo'q

Ayrim ayollarning ajrashganlaridan keyin boshlaydigan birinchi narsa bu er rolini olish uchun yangi da'vogarni izlash. O'zaro munosabatlarni rivojlantirish yaxshi strategiya emas. Qoida tariqasida, tezkor ulanish hech qanday yaxshi narsaga olib kelmaydi, chunki o'tmishdagi xafagarchiliklar tajribasiz va ehtiroslar sovutilmagan. O'zingiz bilan uyg'unlikka, to'liq xotirjamlikka erishganingizdan keyingina o'tmishni qoldirib, yangi munosabatlarga kirishingiz mumkin.

Ba'zilar mehnat orqali ichki his-tuyg'ularni yo'q qilishga, atrofga aylanib, atrofdagi dunyo haqida unutishga harakat qilishadi. Dam olish bilan muqobil ishlang, tabiatda bolalar bilan ko'proq vaqt o'tkazing, birgalikda sayohatlarga boring, o'zingiz uchun vaqt ajratishni unutmang. Tinchlangan, baquvvat ayol ichidan porlaydi. Esda tutingki, erkaklar ko'zlaridagi nurga e'tibor berishadi. Kechasi ish joyida o'tirish sog'lom porlashga erishmaydi.

Mutaxassislarning tavsiyalarini tinglash mumkin, ammo eng muhimi, yurakning ovozini tinglash. Istaklaringizni tushunishga va ularni bajarishga o'rganing. Bu mutlaq baxtga erishish, hayotdagi har qanday qiyinchiliklarni engish uchun yagona usul.

8. Ertaklar aytishni o'rganing.

Terapevtik ertaklar psixologik yengillik uchun kuchli vositadir. Tarmoqda ajralishni hal qilishga yordam beradigan ertaklar mavjud. Asosiysi, avval o'zingizning ertakni "sinab ko'rish". Agar sizga yoqsa, bolaga ayting va keyinroq muhokama qiling.

Ko'rib turganingizdek, bu haqiqiy ish. Ammo bu endi bolaning dunyoqarashi qanday rivojlanishiga bog'liq. U dunyo go'sht maydalagich ekanligiga ishonch hosil qiladimi yoki hamma narsa uning qo'lida ekanligini tushunib, hayotdan o'tadi.

Onalar va dadalar! Agar siz ushbu qiyin masalani allaqachon boshlagan bo'lsangiz - ajralish - javobgarlikni ko'rsating. Avval bolalaringizga g'amxo'rlik qiling. Agar siz o'zingiz psixologga murojaat qilsangiz va vaziyatni engsangiz, ko'p yillar davomida bola buni uzoq muddatli terapiya orqali amalga oshirsa yaxshi bo'ladi.

Pin
Send
Share
Send
Send