Foydali maslahatlar

O'ziga bo'lgan ishonchni qanday oshirish mumkin

Pin
Send
Share
Send
Send


Bugun biz o'zimizga bo'lgan ishonch va o'zini o'zi qadrlash haqida gaplashamiz. Men o'zingizga bo'lgan ishonchni tez va samarali oshirishning 5 ta samarali usulini taklif qilaman.

Shunday qilib, har qanday psixologik muammoni ichkaridan va tashqaridan hal qilish mumkin.

1. Tashqaridan ichkariga - bu sizning ishonchli odam kabi ish tutishingiz va oxir-oqibat ichingizda o'zingizga bo'lgan ishonchingiz haqida. Bunga qanday erishildi? Boshlang'ich - kiyimlar, tashqi ko'rinish, qizlar bo'yanish, qizil lab bo'yog'ini kiyish, baland poshnaga qo'yish, odamlarning oldiga chiqish, elkangizni to'g'rilash, odamlarga past nazar bilan qarash. Va hozir, o'zingizni ishonchli yoki ishonchli deb tasavvur qiling. Tashqi ko'rinishingizni qadrlash va sevish juda muhimdir. Ko'zgu oldida avtotrenajga erishish mumkin. Biz turamiz va o'zimizga qaraymiz, har xil kiyim kiyamiz, har xil burchakka tushamiz va yuz foiz o'zimizga yoqqan paytni qidiramiz: "Menga shunday tushlarim qizi yoqadi, men o'z tushlaridagi odamni shunday sevaman". Ishlamoqda. Ammo siz kuch sarflashingiz kerak va ichingizda sizni to'shakdan yoki stuldan ko'taradigan resurs bo'lishi kerak. Shunda siz yarim soat - bir soat, hatto kun bo'yi oynaga qaraysiz va ko'rasiz. Agar sizda ushbu manbangiz bo'lsa, unda usul juda samarali bo'ladi.

2. O'zingizni muvaffaqiyatli, ideal deb tasavvur qiling. Siz qaysi biri? Sizda nima bor va nima yo'q? Qanday yutuqlarga erishdingiz? Sizni qanday odamlar o'rab oladi? Va sizning boshqa qadriyatlaringiz - pul, shon-sharaf, odamlar, yoqimli munosabatlar, qiz yoki erkakning yonida va boshqalar. Tasavvur qiling, siz nimaga intilsangiz, shuncha narsaga egasiz. Axir, nimadir olish uchun biz o'zimizga ishonishni xohlaymiz. O'zini yuqori baholaydigan ishonchli odamlar, qoida tariqasida, hayotda ko'proq narsaga erishadilar. Shunga ko'ra, bunga ishonch kerak. O'zingizning orollarda, offshordagi hisobingizda 5.5 million dollaringiz borligini tasavvur qiling-a, siz ularni istalgan vaqtda olib qo'yishingiz, o'zingizga eng qimmat mo'ynali kiyim sotib olishingiz va hokazo. Ya'ni sizning pulingiz yoki kuchingiz bor, va siz har qanday narsani qilishingiz mumkin. Tasavvur qiling, sizning atrofingizdagi eng yaxshi odam yoki siz xohlagan eng go'zal ayol bor. O'zingizni qanday his qilardingiz? Endi o'rnidan turing va xonani aylanib chiqing, sizda men xohlagan narsaga ega ekanligingizni his eting. Ishoning, siz boshqa butunlay boshqacha yurasiz. Harakat tekislanadi, siz bir tekis va ishonchli ko'rinasiz. Va o'sha paytda ko'zguda o'zingizga qarang - o'zingizga yoqadi. Va bu tuyg'u, har safar o'z-o'zini anglash pasayganini sezganingizda, ishonch kam bo'ladi, eslab qoling. Kelajakda hamma narsangiz bor, shunchaki bu joyga borishingiz kerak. Va agar u erga ishonch bilan borsangiz, u erga albatta borasiz.

3. Sizga mehrli ko'zlar bilan qaragan odamni eslang - onasi, otasi, qizi, erkak, erkak do'sti, xotini, eri, bolasi, har kim. Ushbu ko'zlarni eslang va ular sizga qanday qarashganini, qanday sevgi bilan, bu ko'rinishga qanday qarashganini eslang. Endi ko'zguda o'zingizga bir xil ko'rinish, mehr va qabul bilan qarang.

4. Eng sodda va ayni paytda murakkab, ammo eng samarali. Doim sevganingizni, xohlaganingizni, xohlaganingizni qiling. Siz yoqtirmaydigan va xohlamaganingizni qilmang. Bu odatiy maslahatlar, ehtimol siz eshitgan edingiz. Ammo bu o'z-o'zini hurmat qilish bilan bevosita bog'liq. Chunki biz o'zimizga yoqqan narsani qilganimizda, men yaxshi yoki yomonligim haqida savol tug'ilmaydi. Menga bu yoqadi, men unga yoqaman, o'z hayotimga yoqaman, o'zimga ishonaman, chunki men o'zim yaxshi ko'rgan narsani qilaman va boshqalar nimani o'ylashlari, ular menga yoqadigan narsalarga qanday bog'lanishlari menga ahamiyat bermaydi. Agar sizga haqiqatan ham yoqsa, unda barchasi bir xil bo'lishi kerak. Agar siz g'amxo'rlik qilsangiz va boshqalarning fikri muhimroq bo'lsa, unda allaqachon xatolar mavjud va bu erda biror narsani tuzatish kerak. Albatta, bu juda qiyin ish, shuning uchun tezda undan xalos bo'lmaydi, psixoterapiya zarur. Albatta, biz hech qachon o'zimizga yoqmagan narsani qila olmaymiz. Ba'zan biz norozilik bilan sevimli ishimizga boramiz. Bu sodir bo'ladi va qo'rqinchli emas. Yana bir narsa - bu minimallashtirish. Men bugun biron narsaga keraksiz kuch sarflashni, qo'llashni xohlamayman - buni qilma, ertaga qoldir. Men yana ish bilan bog'liq bo'lmagan, omon qolish bilan, hayotdagi asosiy ehtiyojlar bilan - qoniqtirmaydigan odamni yana ko'rishni istamayman. Agar bu juda yaqin va muhim odam bo'lsa ham, lekin bugungi kunda siz buni his qilmaysiz - o'zingizni yomonlashtirmang, o'zingizni qadrlashingizni bunday harakatlar bilan o'ldirmang.

5. Biz o'zimizni salbiy baholaymiz. Siz o'zingizning xarakteringizga, ba'zi odatlarga, xususiyatlarga, tashqi ko'rinishingizga "yomon" baho berasiz. Sizni yaxshi baho berishga kim xalaqit bermoqda? Aslida hamma narsa juda sodda. Nega o'zingda ayb topolmaysan, uni "yomon" deb ataydigan narsani "yaxshi" deb ham atash mumkin. Masalan, men butun umrim qaysar deb nomlanganman va men har doim bu xususiyatni kamchilik deb bilganman. Ammo ikkinchi tomon ham bor. Bu degani, men ishonchli odamman, fikrimni o'zgartirmayman. Agar siz shunday deb o'ylaysiz, deb aytsangiz, unda biroz vaqt o'tgandan keyin fikrlarimni o'zgartirib, menga ko'p dalillar keltirasiz. Ya'ni, agar men biron bir odamga aytgan bo'lsam, men siz bilan bo'laman, ya'ni u bilan bo'laman. Men o'z fikrlarimdan voz kechishim uchun juda ko'p narsa bor. Ya'ni o'jarlik ham yaxshi, ham yomondir. Savol shundaki, uni qanday ishlatish kerak, qaysi joylarda, qancha ariza berish kerak. Shunga ko'ra, agar siz birovga baqirsangiz, o'zingizni haqoratlashingiz mumkin: "Oh, men jahldor edim va qarshilik ko'rsatolmadim." Siz o'zingizni himoya qilganingiz uchun maqtashingiz mumkin. Va agar siz birovga baqirmasangiz, o'zingizni kuchsizligingizda ayblashingiz yoki o'zingizni shunday deb maqtashingiz mumkin: «Mayli, mayli. Men sabrli odamman. Men bunga bardosh bera oldim va bu mojaroga bormadim. Bugun emas, hech bo'lmaganda. Ertaga boraman, lekin bugun juda yaxshi bajarildim ». O'zingiz haqingizda salbiy fikrlarga qarshi turishni odat qilib oling. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, daftarga yozing - men falonman, ha, men yomonman - u va u. O'zingiz miya hujumi - bu nima yaxshi? Chunki barchamizning yaxshi va yomon xislatlarimiz bor. Ammo ularning yomonligini kim aytdi? Men o'zimni yomon fazilatlarim bilan yaxshi his qilaman, men uchun bu mening hayotimning asosidir. Agar kimdir o'zini yomon his qilsa - taxminan. Albatta, agar men bu odam bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qilsam, men unga qandaydir salbiy bo'lgan xususiyatlarni yumshatishga harakat qilaman. Ammo bu men ularni o'zim uchun ham salbiy deb aytaman degani emas.

Hech kim mening o'ziga bo'lgan ishonchimni ular uchun moslashtirishga haqli emas. O'zimning hazilomuzliklarim, hazillarim, xo'rozlarim bilan ham o'zimni normal deb hisoblash mening huquqim. Bu odatiy. O'zimizga bo'lgan ishonchni yo'q qiladiganimizni unutmang. Va siz o'zingizning yomon narsa ekanligingizni bildiradigan ichki ovozingiz bilan kurashishingizga ishonch hosil qiling. Siz yomon emassiz, hamma narsa yaxshi. O'zingizning ichki ovozingiz yomon deb hisoblaydigan ijobiy tomonlarni toping. Bu borada ijobiy tomonlarni izlang, chunki men misol keltirdim.

Pin
Send
Share
Send
Send