Foydali maslahatlar

Sabr: bu fazilatni qanday o'rganish yoki rivojlantirish kerak?

Pin
Send
Share
Send
Send


Arvind Mishra 139 soat 42 daqiqada ajoyib natija bilan yangi jahon rekordini o'rnatdi.

Dotsent ilmiy hisoblash va mexanik muhandislik haqida birinchi martdan ettinchi martgacha so'zladi. Bir necha kundan keyin ma'ruzada qatnashgan Ginnesning rekordlar kitobi vakillari uning haqiqatan ham tarixdagi eng uzun ma'ruza bo'yicha yangi dunyo rekordini o'rnatganligini tasdiqladilar.

"Men o'qituvchilikni yoqtirmayman", dedi Arvind Misra. "O'qitish eng noyob kasblardan biri bo'lib, miyani qarish va yaxshi holatda saqlaydi, bu sizga o'z shaxsiy ta'lim yo'lingizni davom ettirish va hayot davomida o'rganishga imkon beradi."

Avvalgi rekordni 2009 yilda Polsha universitetida 121 soat davomida demokratiya bo'yicha ma'ruza qilgan Errol Muzawazi o'rnatgan.

Ushbu yangilik 8862 marta o'qilgan
Baho: 5

Sabrning foydalari yoki sizga nima uchun kerak

Kutib bo'lmaydigan hayotda, sabr-toqatli bo'lish hech kimga zarar qilmaydi, chunki ko'pincha echib bo'lmaydigan tuyulgan qiyinchiliklarga dosh berishning o'zi etarli emas. Kuchni jalb qiladigan joy yo'q bo'lganda, sabr ko'rinishidagi ichki, ilgari yashirilgan zaxiralar biron bir chuqurlikdan ko'tarilib, kuchayishga yordam beradi.

Sabr-toqatni qanday rivojlantirish kerak - bu yaxshi savol, lekin avval nima uchun ekanligini bilib olaylik. Shunday qilib, sabrning foydalari quyidagilardan iborat:

Ishonchsiz.
"Boshning tepasidan sakrash" qobiliyati.
Qo'shimcha kuch.
Siz shovqin-suronga “yo'q” deyapsiz.
Sabr bilan birga, porloq kelajakka umid bor.
Siz keraksiz xafagarchilik va g'azabdan xalos bo'lasiz.

Sabr turli xil odamlar bilan muloqot qilish amaliyoti bilan yaxshi rivojlangan. Biz yashayotgan dunyoning nomukammalligi tufayli, boshqalarga nisbatan sabr-toqatni rivojlantirish juda foydali. Siz ularga dars berishni to'xtatishingiz mumkin, shunchaki bo'sh tanqid faqat konstruktiv o'zgarishlarga emas, balki achchiqlanish va g'azabga olib keladi. Boshqalarga munosib munosabatda bo'lish bilan birga, siz o'zingizga nisbatan bag'rikenglikni oshirasiz va eng kichik qiyinchilikda ham "taslim bo'lmaysiz".

Sabr va chidamlilikni qanday rivojlantirish mumkin

Qanday qilib kutish va chidashni o'rganish uchun siz bir nechta oddiy qoidalarni o'rganishingiz kerak:

Agar sabr-toqat sizni tushkunlikka soladigan payt kelsa, "portlashga" shoshilmang. O'nga (ayniqsa qiyin holatlarda yigirma tagacha) hisoblang va keyin javob bering. Xafagarchilik va g'azab saqlanib qoladi, ammo bu qadar "puflash" bo'lmaydi.

Rad etish yoki rad etish energiyasi sizni engib chiqadi, ammo bu his-tuyg'ularni "to'kib tashlash" mumkin emasmi? Keyin biroz mashq qiling. Bu sizning sabrsizligingizning "portlash to'lqini" qismini kerakli yo'nalishga yo'naltirishga imkon beradi.
Har qanday imkoniyatdan foydalanib, "Tashqi dunyo mavhumligi" mashqini odat qilib oling.

Mashqning mohiyati: sizni bezovta qiladigan voqeadan oldin nima bo'lganini tasavvur qiling, unga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylang. Savolga javob bering: sendan oldin necha milliard odamlar yashagan va sendan keyin er yuzida yashaydilar? Ular ham qiyinchiliklarni boshdan kechirganliklarini tushuning. Garchi ular sizning tutib qolish muammosingizdan farq qilsa ham, ichki ma'nosi bir xil: biz hammamiz ishlaymiz, biz uchun muhim bo'lgan, ammo qisqa vaqtdan keyin ma'nosiz va "o'tgan yillar cho'qqisida" muammoga qarab turgan harakatlar qilamiz.

Yarim tugatilmagan, tugallanmagan biznes sizga qanday qilib og'irlik qilayotganingizga e'tibor bering. Bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.

Nafas olish mashqlarini bajarishga harakat qiling. Bunday gimnastikani amalga oshirishning bir necha usullari mavjud: maxsus apparatlar yordamida, oshqozonda apparatsiz, sekundomer yoki musiqa ostida nafas olish.

Qanday qilib bunday mashg'ulotlarga sabr-toqatni rivojlantirish kerak? Juda oddiy: nafas olish texnikasining tavsifida ko'rsatilgan barcha tavsiyalarni asta-sekin va xotirjam bajaring. Bir-ikki hafta ichida siz o'zgarishlarni sezasiz. Bundan tashqari, sog'lig'ingizni yaxshilang, chunki nafas olish texnikasi tanadagi karbonat angidridni ko'paytirish orqali shifo mexanizmlarini ishga tushiradi va hujayra oksidlanishini (kislorod bilan zaharlanish) to'xtatadi.

Iloji bo'lsa, o'zingiz ustida ishlashning oraliq natijalarini boshqaring. Agar omadingiz bo'lsa, o'zingizni maqtang, chunki siz bunga loyiqsiz.
Agar juda band bo'lsangiz, haftada kamida bir-ikki soat sevganingizni qiling. Qoniqqan odam hissiy va hissiy muvozanatni yo'qotmaydi.
Jismoniy sog'lig'ingizni kuzatishni va uni har tomonlama qo'llab-quvvatlashni unutmang: sog'lom va baxtli odam o'z jahlini yo'qotmaydi.

Sabr-toqat o'z ustida ishlashga nisbatan zo'ravonlikni rivojlantiradi. Sabr-toqatni yo'qotish uchun oldingi shartlar paydo bo'lganda, o'zingizga shunday deb ayting: "Yo'q, men taslim bo'lmayman!", "Siz meni bu qadar oson tutmaysiz!", "Men hamma narsani engaman", "Men hamma narsani qila olaman". O'zingizni jangchi kabi his eting, qiyinchiliklarni yengib chiqing va o'zingizga qarshi kurashda ruhiyatni va chidamlilikni saqlang. Ishonchsizlik ustidan birinchi kichik g'alabani qo'lga kiritgan paytingizda yuzaga keladigan yoqimli hislarga hayron qolasiz. Shunchaki yana va yana yutishni istayman.

O'zingizga ishonish, uni bardosh bera boshlash shunchaki qiyin. Hech qanday holatda "men qila olmayman" demang. Bunday bayonot berganingizda, siz haqiqatan ham qila olmaysiz. Fikr oldinda tursin: ha, darhol siz chindan ham chidashni o'rgana olmaysiz, lekin siz o'rnatishni amalga oshirishingiz kerak: "Men asabiylasha olmayman!", "Men ko'proq narsani qila olaman!", "Men g'azabni engaman" va hokazo. Shunda tananing qolgan qismi ong va ong bilan birga bunday bosimga toqat qila olmaydi.

Vijdonsiz ong bizni boshqaradi, faqat biz hozirgi holatdan xabardorligimizdan, haqiqatdan yashirayotganimizda, o'zimizga vaqt kerak. Ko'z bilan voqelikka qarasangiz va kamchiliklaringizni aniq bilsangiz (lekin ayblamasdan) nima ishlashingiz kerakligini bilsangiz, barcha ichki va tashqi jarayonlarning kelishuvi yuzaga keladi va sabrsizlik yo'qoladi. Oxir oqibat, sabrsizlik tushunmovchilik va rad etish bilan bog'liq bo'lib, endi sizda bo'lmaydi.

Sabr-toqatni qanday rivojlantirish kerak: alternativalar

Sabr-toqatni o'rgatish uchun qo'shimcha maslahatlar va fikrlar:

Yoga bilan shug'ullaning, chunki mashg'ulotlar uchun sizga g'arbiylarda etishmaydigan sabr va sabr-toqat kerak.
Agar siz ushbu badiiy asarning muxlisi bo'lmasangiz, uch-to'rtta aktda uzun operaga boring.
Meditatsiya - bu xotirjamlik va ulkan, notinch ko'rinadigan dunyoning o'zgaruvchan qismi kabi his qilish usuli. O'zingiz o'qishga harakat qiling yoki tegishli meditatsiya kurslariga yoziling.

Pochtachi Pechkinning: “Nega men yomonman? Mening velosipedim bo'lmaganligi uchunmi? ” Shunday qilib, o'zingizning ushbu "velosipedingizni" topishingiz kerak, ya'ni biznes, sevimli mashg'ulot, sevimli mashg'ulotingiz. Qattiq kundan keyin qolmaydigan ushbu darsga vaqt va kuch sarflash kerak bo'lsa, bu qo'rqinchli emas. Esingizda bo'lsin, eng yaxshi dam olish - bu faoliyatni o'zgartirish. Sport bilan shug'ullanish yoki samolyotni modellashtirishga sarflangan sa'y-harakatlar, masalan, divanda "dam olish" dan ko'ra ko'proq muammolar bo'ladi, bu esa muammolarni engib chiqishda aslo xalos bo'lmaydi.

Muvaffaqiyatsizlikka uchragan umidsizliklar o'z-o'zini rivojlantirishni orqaga suradi, shuning uchun foydasiz ichki energiyani o'z-o'zini ovlashga sarflash o'rniga, nima bo'lganini tahlil qiling. Muvaffaqiyatsizlik sababi topilmaguncha va muvaffaqiyatga erishishni kutmang. Xatolikka olib kelgan xato yana takrorlanadi. Hurmatni ko'rsating va o'zingizni xatti-harakatlaringizni ushbu sxema bo'yicha tinchlantiring: "sabab-natija". Xatoga yo'l qo'yiladigan bog'lanish haqida o'ylang va eslang. Endi siz kelajakda xuddi shu xatoni oldini olasiz va bu maqsadga yana bir kichik qadam.

"Sabr va sabr-toqatni qanday rivojlantirish kerak?" Degan savolga hamma uchun hech kim javob bera olmaydi, chunki muammolar xilma-xil bo'lib, echimlar ham boshqacha. Agar biror narsa sizni doimiy ravishda muvozanat holatidan chiqarib yuborsa, birinchi navbatda nima aniq va nima uchun ekanligini aniqlang. Axir, agar siz o'zingizni zo'rlik bilan tutsangiz, bu sabr-toqat emas, balki o'zingizga qarshi zo'ravonlik. Uning namoyon bo'lishi bilan doimo shug'ullanishdan ko'ra, sababni yo'q qilish ancha oson va to'g'ri.

Pin
Send
Share
Send
Send