Foydali maslahatlar

Yolg'izlikni qanday qabul qilish bo'yicha 10 ta ajoyib maslahatlar

Pin
Send
Share
Send
Send


Ko'p odamlar yolg'izlik davrlariga ega. Ba'zilar uchun ular uzoq davom etmaydi, boshqalari esa uzoqroq muddatga sudrab yurishadi. Va sizning hayotingizdagi ushbu voqea baxtli bo'lishni o'rganib, tinchlikda o'tishi kerak. Qanday qilib? ko'rib chiqaylik.

O'zingiz uchun yashashni o'rganish

Agar hozir yarmingiz bo'lmasa, tushkunlikka tushmang. Bu narsadan to'liq foydalaning. Ushbu vaziyatda ijobiy daqiqalarni osongina topa oladigan, o'zini o'zi ta'minlaydigan odamga aylaning.

O'zingizning sevgilingizga yolg'izlik daqiqalarini bag'ishlang. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang. O'zingizga kerakli darajada e'tibor bering. Fitnes klubiga a'zo bo'ling, shahringizning go'zal ko'chalarida sayr qiling.

Hayotdan zavqlaning. O'zingizga sovg'alar bering. Sayohat Masalan, yolg'iz bo'lganimda hayotimning ushbu bosqichini turizm va sayohatdan yoqimli taassurotlar olishga bag'ishladim. Shaharlar va mamlakatlar bo'ylab sayohat qilish va bizning boy olamimizning go'zal joylarining manzaralari va manzaralarini suratga olishdan boshqa go'zal narsa yo'q. Agar uzoq va uzoq sayohatlarga pulingiz bo'lmasa, o'z shaharingizda va mintaqangizda sayr qiling. Bu ham ajoyib.

Shaxsiy o'sishingiz va ta'limingizga g'amxo'rlik qiling. Siz allaqachon orzu qilgan o'quv kurslariga boring. Ma'naviy rivojlanish bo'yicha mashg'ulotlarda ishtirok eting. Qoidaga ko'ra, agar siz ruhan rivojlana boshlasangiz, siz yolg'izlikni his qilmaysiz. Siz chinakam baxtli bo'lishni o'rganasiz, chunki baxt sizning ichingizda ekanligini tushunasiz.

Yoki, ehtimol, ushbu kurslarning birida siz hatto sevgingizni uchratasiz! Bu hayotda tez-tez uchraydi. Erkak yolg'izlikdan voz kechadi, to'la hayot kechirishni boshlaydi va hamma narsa o'zgaradi. Do'stlik va sevgi uchun to'g'ri odamlarni tasodifiy va mo''jizaviy tarzda topadi.

Yolg'iz baxtli bo'lish uchun, sobiq turmush o'rtog'ingizni qo'yib yuborish kerak. Ularni kechiring. Sevgi bilan baraka. Yomonlikni ketkazsangizgina, siz yangi va go'zalga joy olasiz!

Shuning uchun har kuni ertalab va kechqurun 15 daqiqa davomida quyidagi sozlamalarni aytishni maslahat beraman:

“Men oldingi sheriklarimning hammasini Xudoga berdim. Men ularni kechirdim va qo'yib yubordim. Men ularga eng yaxshi tilaklarimni tilayman "

Yaqiningiz bilan uchrashishni orziqib kuting

Hech qanday holatda yolg'iz ekanligingizdan aziyat chekmang, lekin bu vaqtinchalik hodisa ekanligiga ishoning va yaqin orada albatta o'zingiz xohlagan jonsizingizni topasiz.

Buni tezlashtirish uchun sizga aqlingizning kuchidan foydalanishni maslahat beraman. Kechirim bilan bog'liq vaziyatda har kuni shunga o'xshash formulani talaffuz qiling:

«Hozir hayotimda menga kerakli odam bilan mehr-muhabbat munosabati mavjudligidan Xudoga juda minnatdorman. Men baxtliman".

Shuningdek, tasavvuringizdan foydalaning. Masalan, qo'lingizda to'y uzukiga qanday qarayotganingizni tasavvur qiling. Yoki ota-onangiz sizni qanday qilib muvaffaqiyatli nikoh bilan tabriklashadi.

Yolg'izlikda baxtli bo'lish uchun siz yolg'izlikdan xalos bo'lishingiz va unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Va bu vaqtinchalik hodisa ekanligini bilish, shunda siz o'zingizni baxtli va baxtli bo'lishni o'rganing!

10. Yolg'izlikni qanday qabul qilish bo'yicha ajoyib maslahatlar:

  1. Siz tuzalasiz

Ko'pincha boshqa odamlar bizni qurshab olganda, biz juda ko'p energiya sarflaymiz. Biz boshqalarni xursand qilishga, kulishga, biz bilan muloqot qiladigan odamlarning egoini qo'llab-quvvatlashga, ularning his-tuyg'ularini his etishga va yaqin odamlar bilan doimiy aloqada bo'ladigan hamma narsani qilishga harakat qilamiz.
Boshqa odamlar bilan doimiy muloqot ruhiy charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Biroz yolg'izlik sizga "batareyalarni zaryadlash" va hissiy va ruhiy zaryaddan (ko'pincha salbiy) dam olishga imkon beradi.

2. Hayotingiz haqida ko'proq o'ylab ko'rasiz. (bu juda muhim!)

Hayot doimo katta tezlikda harakatlanmoqda, yillar o'tmoqda, ko'pincha biz buni deyarli sezmaymiz. Hamma narsa shunchalik tez sodir bo'ladiki, aslida jim o'tirish va hayotingiz haqida o'ylash uchun kamdan-kam vaqt bo'ladi.
Yolg'izlik hamma narsa haqida o'ylash uchun ajoyib imkoniyatni beradi. Boshqalarning fikrlari va his-tuyg'ularini tahlil qilish uchun ko'p vaqt sarflab, yolg'izlik o'zingizning ichki qismingizga e'tibor berishning eng yaxshi daqiqasi bo'lishi mumkin.
Yolg'izlik sizning hayotingiz, biz nimani xohlashimiz va nimani xohlamasligimiz haqida tinglash va fikrlash uchun ideal imkoniyatni beradi.

3. Siz his-tuyg'ularingiz bilan munosabatda bo'lasiz.

Boshqa odamlar bilan o'ralganingizda, siz doimo boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunishga va ularga javob berishga harakat qilasiz. Ba'zida, shunchalik darajada o'z his-tuyg'ularingiz bilan aloqani yo'qotishingiz mumkin. Yolg'izlikdan zavqlanishni boshlaganingizda, o'z his-tuyg'ularingiz haqida ajoyib tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Sizni nima xursand qiladi, nimani xafa qiladi va sizni xafa qiladigan narsani tushunasiz. Sizning his-tuyg'ularingizni yaxshiroq tushunishni boshlaganingizda, ularni tartibga solish osonroq bo'ladi. Ammo barchasi ma'lum vaziyatlarda qanday va nimani his qilayotganingizni tushunishdan boshlanadi, buning uchun siz ozgina vaqt sarflashingiz kerak.

4. Siz qila boshlaysiznimani sevsangiz

Doimiy ravishda boshqa odamlar bilan aloqada bo'lib, biz har doim kompaniya oldida paydo bo'lgan echimni topish uchun murosaga kelamiz. Ammo, afsuski, siz xohlagan narsa har doim ko'p narsaga mos kelmaydi. Shuning uchun, siz yolg'iz bo'lishdan zavq olishingiz mumkin, bu sizga boshqalarning fikri haqida o'ylamasdan, o'zingiz xohlagan narsani qilish uchun ko'proq erkinlik berishini tushunishni boshlaysiz.

5. Siz samaraliroq bo'lasiz

Boshqa odamlarning yonida bo'lish qiziqarli va qiziqarli, ammo bu ham samaradorlikka jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zida boshqa odamlar bilan bo'lishni xohlagan ishingizdan chalg'itadigan paytlar bo'ladi. Ayniqsa, bu ijodiy faoliyat bo'lsa. Yolg'izlikda sarflangan vaqt hayotingizning eng samarali vaqti bo'lishi mumkin, asosan kamroq chalg'itadigan narsalar tufayli siz diqqatingizni jalb qilishingiz va xohlaganingizni qilishingiz mumkin.

6. Boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizga ko'proq yoqadi.

Doimiy ravishda bir oz vaqtingizni sarf qilsangiz, o'zingizni qulay his qila boshlaysiz, siz boshqa odamlar bilan muloqot qilishni yoqtirishingizni tushunishni boshlaysiz va noqulay holatga tushib qolsangiz, nafaqaga chiqishingiz mumkin. Buning sababi, yolg'iz sarflangan vaqt o'zingizning va atrofingizdagi odamlarning narxini anglashga imkon beradi. Yolg'izlik shuningdek, boshqa odamlar bilan munosabatlarda siz ilgari xayolingizga kelmagan buyuk narsalarga minnatdorchilik hissini beradi.

7. Siz o'zingizni mustaqil his qilasiz.

Yolg'izlikdan zavqlanishni boshlaganingizdan so'ng, o'zingizni o'zingizning qobiliyatingizga nisbatan ko'proq ishonch his etasiz, bu sizni ko'proq mustaqillik tuyg'usiga olib keladi.
Siz bilan gaplashadigan odam bo'lmasa ham, endi qo'rquvni his qilmaysiz. Atrofingizda hech kim bo'lmaganda, boshqa odamlar bilan doimiy aloqada bo'lish yoki tashvish hissi paydo bo'lmaydi.

8. Atrofingizdagi odamlarni xursand qilish uchun doimiy istakdan dam olasiz.

Hayot munosabatlardan iborat va ko'pgina munosabatlar har ikki tomon baxtli bo'lgan vaqtgacha davom etadi. Bir vaqtning o'zida bu og'ir ishga aylanishi mumkin. Bu nafaqat yaqin munosabatlarga, balki xodimlar bilan do'stlik va munosabatlarga va boshqalarga ham tegishli.
Yolg'izlik daqiqalarida odamni tashvishga soladigan narsalarning barchasi o'zi. Sizni xursand qiladigan, kimgadir teskari ta'sir ko'rsatadigan narsalarga ega bo'lishingiz mumkin.

9. Hech kimdan kechirim so'rash shart emas

Yolg'izlikdan zavqlanishni boshlaganingizda, qilgan ishingiz uchun hech kimdan kechirim so'rashingiz shart emasligini sezasiz. Ko'pincha, biz odamlar yoqtirmaydigan narsalarni qilamiz va bu ularning his-tuyg'ulariga ta'sir qiladi, shundan keyin siz tezda kechirim so'rashingiz kerak. Siz yolg'iz qolganingizda biron bir narsa uchun uzr so'rash uchun hech kimdan kechirim so'rashingiz shart emas. Bu ko'p vaziyatlarda stressni engillashtiradi. Yolg'iz, siz har bir so'zingizni va har bir qadamingizni o'lchashingiz shart emas, chunki kimdir sizni xafa qilishidan, jahl qilishidan yoki siz bilan gaplashishni to'xtatishidan qo'rqasiz.

10. Doim ma'qullashni izlashni to'xtatasiz

Do'stlarimiz, oilamiz va fikrli odamlar bizni barcha harakatlarimizda qo'llab-quvvatlashini tez-tez his qilamiz. Biz doimo nima qilishimiz kerakligi haqida boshqalarning maslahatini qidiramiz.
Albatta, ba'zi paytlarda, zarur bo'lganda, maslahat so'rab murojaat qilish maqbul bo'ladi. Biroq, biz yolg'iz harakat qila oladigan daqiqalar bor, ammo baribir boshqalarning roziligini kutamiz.
Yolg'izlikda ko'proq vaqt sarflaganingizda, siz o'zingizning instinktlaringizga ishonishni va boshqalarning roziligisiz qarorlar qabul qilishni o'rganasiz.

Siz hamma xohlagan shokolad emasligingizni unutmang!

Afsona № 1. Biz o'zimizni yolg'iz odamlardan uzoqda ekanligimizni his qilamiz.

Odamlar orasida yolg'iz bo'lish va uni qurshab olish qanchalik osonligi haqida ko'plab kitoblar yozilgan va kamida bir qator filmlar yaratilgan. Yolg'izlik odamning atrofida nima sodir bo'lishiga bog'liq emas. Birinchidan, bu faqat uning ichki holati. Va bu degani yolg'iz yashash, siz butunlay yolg'iz bo'lolmaysiz.

O'rnatilgan stereotip yolg'izlikning eng yuqori cho'qqisi qarilik ekanligini anglatadi. Biroq, evropalik psixologlarning tadqiqotiga ko'ra, eng yolg'iz odamlar o'zlarini o'smirlik davrida his qilishadi - atrofda odamlar ko'p bo'lganida.

Afsona raqami 2. Yolg'izlik dunyosi hozir kengayib bormoqda.

Hammamiz eshitishimiz mumkin, dunyoni endi yolg'izlik to'lqini yutib yuborgan. Bu qisman to'g'ri - zamonaviy yoshlar ko'pincha oila qurishga shoshilmaydilar.

Biroq, Londondagi Brunel universitetidan Kristina Viktor tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, surunkali yolg'izlikni boshdan kechirayotgan keksa odamlarning ulushi so'nggi 70 yil ichida o'zgarmagan (6 dan 13% ular har doim yolg'izlik yoki ko'p vaqtni o'zlarini his qilishlarini tan olishgan). Bu shuni anglatadiki O'zini yolg'iz his qiladigan odamlar soni vaqt o'tishi bilan ortmaydi.

Afsona raqami 3. Odamlar har doim yolg'izlikni his qilishgan.

Nevrolog Jon Kachioppo bunga ishonadi yolg'izlik hissi orttirilgan mahoratdir. Odamlar boshqalar bilan munosabatlarni davom ettirishni xohlaydigan tarzda ishlab chiqilgan. Va u bilan birga omon qolish ancha oson bo'lganligi sababli paydo bo'ldi.

U bu tuyg'uni chanqoqlik bilan taqqoslaydi. Chanqaganingizda suv qidirasiz. Yolg'iz bo'lganingizda, siz boshqa odamlarning kompaniyasini qidirasiz. Va bu omon qolish mexanizmidan boshqa narsa emas.

Endi, hayot bizdan guruh bo'lib o'tirishni talab qilmasa, bu mahorat kelajakda kerak bo'lmagan rudimentga aylanishi mumkin.

Mif raqami 4. Yolg'iz yashash azob-uqubatlarni anglatadi.

Ma'lumotlarga cheksiz ega bo'lgan va Internetda suhbatlashishimiz mumkin bo'lgan hozirgi dunyoda, uzoq vaqt yolg'izlik his qilmaydigan odamlar tobora ko'payib bormoqda.

“Odam sifatida etarlicha rivojlanmagan, dunyo bilan yakka-yakka munosabatlarga kirishga qodir bo'lmagan kishi haqiqatan ham yolg'izlikdan aziyat chekmoqda. U boshqa odamlar bilan aloqani yo'qotadi va o'zidan munosib suhbatdoshni topmaydi ”, - deydi psixolog Dmitriy Leontyev. "Va taniqli insonlar - ruhiy o'qituvchilar, yozuvchilar va rassomlar, olimlar, generallar - yolg'izlikni ijod va o'zini o'zi rivojlantirishning eng muhim manbai sifatida qadrlashdi."

Mif raqami 5. Biz hayot yakkaxonligiga moslashmaganmiz

Bir asr yoki ikki asr oldin, ehtimol bunday gap bo'lishi mumkin edi. Ammo hozir jins, texnologik va jinsiy inqiloblar munosabati bilan, bu bayonot arxaik bo'lib ketadi.

"Hayotning yakkaxonligi" kitobining muallifi Erik Kleinenbergning so'zlariga ko'ra, asrlar davomida oilaning muqaddasligi omon qolish maqsadlariga asoslangan. O'z ishida u hayotning o'zi qulay bo'lib qolganiga hissa qo'shgan 4 omilni keltiradi.

1. Ayollar rolini o'zgartirish - bugungi kunda u erkak bilan teng ravishda ishlashi va pul ishlashi mumkin va oilani va naslni o'z taqdiri deb bilishga majbur emas.

2. Aloqa vositalaridagi inqilob - telefon, televizor va keyin Internet - bu dunyodan uzilib qolmaslik uchun imkon beradi.

3. Ommaviy urbanizatsiya - shaharda yolg'iz yashash, qishloq ahliga qaraganda ancha oson.

4. Kutilayotgan umr uzunligi - bugungi kunda ko'plab bevalar va bevalar yangi turmush qurishga shoshilmayaptilar yoki bolalar va nabiralariga o'tishga harakat qilmoqdalar, faol mustaqil hayot kechirishni afzal ko'rishmoqda.

Mif raqami 6. Yolg'izlar jamiyat uchun foydasiz

Yolg'iz yashaydigan odamlar ko'pincha bar va muzeylarga boradilar, madaniy tadbirlarda qatnashadilar. Yolg'izlar ko'p bo'lgan shaharlarda hayotning g'azabi. Aynan ular tufayli shahar madaniyati rang-baranglashmoqda - oilaviy odamlar ko'pincha o'z ijtimoiy bo'linmasida yopiq. Bundan tashqari, ko'pincha bolalarning xohish va ehtiyojlari keng tarqalgan.

"Yolg'iz yashaydigan odamlar o'zlarining holatlarini qoplaydilar, bu birgalikda yashayotganlarning faolligidan oshib ketadigan ijtimoiy faollik bilan bog'liq" deyishga barcha asoslar bor ", deb yozadi Kleinenberg.

1. Faqat qiling. Va ajoyib ko'rinishga harakat qilmang

Nike klişi allaqachon barchadan charchagan, lekin baribir buni qiling. Hammasi shu erda boshlangan. Birinchi marta kinoteatrga yolg'iz borib, u yerda ro'molcha bilan qo'shni kresloga o'tirish, bu yigit spirtli ichimliklar ichib ketgan va qaytib kelmoqchi bo'lgan boshqa kinofilmlardek o'zini ko'rsatib, xijolat bo'lgan. Bu tuyg'u, shuningdek, nima uchun yolg'iz vaqt o'tkazishingiz haqida o'ylaydigan odamlarning qo'rquvi bilan birga o'tib ketadi.

Boshqalarning ko'ziga sovuq bo'lishga harakat qilmang. Katta ehtimol bilan, siz hech qachon bu begonalarni uchratmaysiz va ular filmni muhokama qilishadi, siz emas.

2. Sevimli ro'yxatingizni tuzing. Va hech kimni kutmang

Vaziyat paydo bo'lganda yolg'iz vaqt sarflashim kerakligini angladim, ammo meni sherik qiladigan do'stlar doim band yoki boshqa rejalari bor edi.

Agar sizning sevimli guruhingiz shaharda yagona kontsert bermoqchi bo'lsa va do'stlaringizdan birortasi borolmasa, orzularingizni amalga oshirish imkoniyatini boy bermang. Siz har doim boshqalarning bo'sh bo'lishini kutishingiz mumkin va oxirida bu lahzani o'tkazib yuborilganligini tushunasiz. Bundan tashqari, o'zingiz uchun biror narsani rejalashtirish bir nechta xabarlarni va ahmoq guruh suhbatlarini bo'lishishni talab qilmaydi.

Shuning uchun, bir qog'oz varag'ini oling va o'zingiz yoqtirgan har bir narsani va nima qilishni xohlayotganingizni yozing, lekin hech qachon qilmadingiz, chunki yaqin atrofda hech kim yo'q edi. Endi bu uzr qabul qilinmaydi.

3. Jadval. Rejalarni bekor qilmang

Haftada bir marta men o'zim yolg'iz o'tkazadigan oqshomni o'z jadvalimga kiritaman. Bu shunchaki kinoga boraman yoki pijamamda bo'lib, "Jinsiy va shahar" filmini ko'rib chiqishni anglatadi. Jadvaldagi satr men o'zimni mamnun qilishim kerakligi haqida yozma tasdiq bo'lib xizmat qiladi va kutilmagan voqea yuz berganda rejalarimni o'zgartirmaslikka yordam beradi. Men do'stlardan voz kechishni xohlamayman, lekin endi o'zimga do'st bo'lishni o'rganyapman.

Bu juda yaxshi yengillik - faqat o'ziga bag'ishlangan bir oqshom, agar hamma do'stlarning rejalari bir-biriga mos keladimi yoki uydan chiqib ketishga hojat yo'q bo'lsa, divanda yotishni istasangiz. Men o'zim bilan vaqt o'tkazaman va menga yoqadigan narsalarni qilaman. Stress yo'q. Murakkab echimlar yo'q. Bu oson va mumkin. Va eng muhimi, bu o'zingizga nisbatan halol bo'lish uchun imkoniyatdir: men nimani xohlashimni va bajarilgandan ko'ra osonroq narsani hal qiling.

O'tgan yili men yolg'iz edim. Vaziyat tufayli emas. Hech kim men bilan gaplashmoqchi emasligi yoki men munosib sherik topa olmaganim uchun emas.

Bugungi kunga qadar rad etishimga ko'pchilik ishonishi qiyin. Va ko'pincha men eski amaki xolam yoki kollejdagi do'stlarimning nazarida g'alati tuyulaman.

Nega ba'zi odamlar o'z xohishlariga binoan yolg'iz bo'lishni tanlaydilar? Yolg'iz vaqt o'tkazish uchunmi? Agar men Tinder bilan uchrashmasam va xurmoga bormasam, hayotimning muhim qismini yo'qotyapmanmi? Bittasi o'tib ketsa-yu, lekin men o'zim bilan juda band bo'lganim uchun men sezmadim?

Men yolg'izligimni baland ovoz bilan aytishdan uyalmayman: o'zim bilan uchrashuv siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan eng barqaror, tinchlantiruvchi va tasalli munosabatlar edi. Xabarga javobni kutishning hojati yo'q edi (yoki mening xabarim o'ta talabchan, juda talabchan va juda og'zaki bo'lsa, o'ylab azob chekish kerak) va boshqa odam meni noto'g'ri tushunishi mumkinligi xayoliga ham kelmadi.

Bu men kelajakda boshqa odamlar bilan uchrashmoqchi emasligimni anglatmaydi - aniq aytaman. Ammo endi men aniq bilaman, men o'zim bilan o'rnatgan munosabatlarim boshqa odam bilan xohlagan munosabatlarimdir. Men mehribon, sabrli, mehribonman. Men xatolarimdan kulaman va o'zimni noto'g'ri tutganimni kechiraman. Men bunday odam bilan bo'lishni xohlayman va umid qilamanki, bo'ladi.

Pin
Send
Share
Send
Send