Foydali maslahatlar

Limfedemani qanday oldini olish mumkin

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - ko'krak bezi saratonidan omon qolgan ayollar - fikrli odamlar uchrashadigan joy. Qo'llab-quvvatlash, e'tibor, malakali maslahat olishingiz mumkin bo'lgan joy.

Biz o'zimizdan faxrlanamiz do'konlar do'konlari Valea mastektomiyadan keyin va sut bezlarida bajariladigan boshqa operatsiyalardan so'ng ayollar uchun ichki kiyimlar, protezlar va aksessuarlar, uy kiyimlari, shuningdek sport kiyimlari.

Shuning uchun biz yaratdik Valea blogi - Sizga va minglab boshqa vatandoshlarimizga yana bir bor o'zlarining hayotlarini qulay va muvaffaqiyatli qilishlariga yordam beradigan notijorat loyiha. Valea - o'zgartirish mumkin bo'lmagan joy. Va men xohlamayman!

Limfa oqimini yaxshilash va limfedemaning oldini olishning 4 usuli

Limfedema nima ekanligini va nima uchun undan qo'rqish kerakligi haqida biz bir necha bor yozganmiz. Bugun biz sizning e'tiboringizga ushbu kasallikka qarshi turishga yordam beradigan bir nechta oddiy va arzon fokuslarni keltiramiz.
Har bir inson qon aylanishi yurakning ishiga bog'liqligini - tabiiy nasos. Ammo limfa tizimida bunday nasos mavjud emas. Limfa oqimi skelet va motor mushaklarining qisqarishi bilan ta'minlanadi. Biz yurganimizdan ham tez-tez qaraydigan bo'lsak yoki yugurganimizda limfa oqimi sekinlashadi. Bundan tashqari, toksinlar tanada to'planishi natijasida ekstremitalarning limfa shishi ham rivojlanishi mumkin - limfedema, bu ham "fil kasalligi". Bizning vazifamiz yana limfa aylanishi va "axlat yig'uvchi" vazifasini bajarishdir.
1. Chuqur nafas olish.
Diafragma bilan sekin va silliq nafas oling, oshqozoningizni iloji boricha ko'proq chiqing. Nafas olib nafas oling, havo to'liq chiqsin, oshqozoningizni torting. Qorin old devori oldinga va orqaga harakatlanishini his qilishingiz kerak. Kuniga atigi 10 daqiqa nafas olish kanallarni ochib, subklaviya tomirlari mintaqasida (bo'yinning tagida) limfa qon oqimiga qaytishga imkon beradi.

2. Tovush.
Biz sakrashni amalga oshirganimizda, sakrashning yuqori qismidagi tana qisqa muddatli, ammo juda samarali vaznsizlik holatini boshdan kechiradi. Ushbu nuqtada limfa tizimida barcha klapanlar ochiladi, shunda uning ishi normallashadi. Balandlikka sakrashning keragi yo'q, sakrash oson bo'lishi kerak. Albatta, trambolin bo'limiga borish yaxshi bo'lar edi, lekin uy mini-trambolinlari buni qilishadi. Siz hatto oyoq barmoqlariga ham tegizishingiz mumkin.

3. Limfatik drenaj massaji.
Agar siz muntazam ravishda qo'l ostidagi limfa drenaj massajini yaxshi osteopat bilan olib borish imkoniga ega bo'lmasangiz, uni uyda qilishingiz mumkin, albatta. Limfa bitta tizimdir, shuning uchun siz nafaqat qo'llarda, balki oshqozonda, kalçada, oyoqlarda ham ishlashingiz kerak.
Esingizda bo'lsin: limfa drenaj massaji bilan barcha harakatlar sezilarli harakatlarsiz amalga oshiriladi. Hech qanday og'riq va hatto noqulay hislar bo'lmasligi kerak. Effekt to'g'ridan-to'g'ri terining ostida joylashgan kichik kapillyarlar orqali amalga oshiriladi, shuning uchun yumshoq, isinish zarbalari etarli bo'ladi.
• Oyoq massaji.
O'tiring, oyog'ingizni stulga qo'ying. Oyoq bilagingizni orqa tomondan kaftingiz bilan ushlang va qo'lingizni tizzangizga qadar sekin harakatlantiring. Bunday harakatlarning 5-6 tasi - va ikkinchi oyoqqa o'ting.

• Kestirib massaj.
Xurmolaringizni sonlaringizning ichki qismiga qo'ying va asta-sekin ularni etagingizga yo'naltiring. Bosimni asta-sekin oshirib, keyin, aksincha, zaiflashib, 6-7 ta harakatni bajaring. Sensatsiyalar faqat yoqimli bo'lishi kerak! Siz qo'shimcha ravishda massaj yoki anti-selülit kremini qo'llashingiz mumkin. Effektni maksimal darajada oshirish uchun kastor yog'idan foydalaning, bu suyuqlikning chiqib ketishiga hissa qo'shadi.

• Qorinni massaj qiling.
Spiralda (soat yo'nalishi bo'yicha) kindik atrofida engil harakatlar qilish uchun barmoqlaringiz uchidan foydalaning.

• Qo'llarni massaj qilish.
U xuddi kestirib massaj qilish bilan amalga oshiriladi - qo'lning ichki tomonida yurakka qarab.

Va tananing to'plangan toksinlardan muvaffaqiyatli chiqishi uchun, shifokorlar maslahatiga ko'ra, kuniga 1,5-2 litr toza suv ichishingizga ishonch hosil qiling.

4. Harakat.
Limfa oqimi har qanday faoliyatni rag'batlantiradi, u yurish yoki hatto ... qahqaha. Katta limfa tugunlari sohasidagi aylana bo'ylab harakatlanish - qo'ltiq osti, tizzalar ostida, tirsak egilishida, kestirib, bo'g'imlarning mintaqasida - ayniqsa tavsiya etiladi. "Velosiped" kabi mashqlar, elkalari va tizzalarini dumaloq aylantirish, qo'llar va oyoqlarning egilishi, oyoq-qo'llar limfani mukammal darajada tezlashtiradi.
Bu usullarning barchasi murakkab samarani beradi: ular suyuqlikning chiqib ketishiga, tanadan toksinlarni olib tashlashga, shish va selülitdan xalos bo'lishga va vazn yo'qotishga yordam beradi.

Pin
Send
Share
Send
Send